{"id":21094,"date":"2021-02-22T19:06:02","date_gmt":"2021-02-23T01:06:02","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombreskin.com\/?p=21094"},"modified":"2021-02-22T19:06:02","modified_gmt":"2021-02-23T01:06:02","slug":"sindrome-del-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/sindrome-del-impostor\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome del impostor"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos logrado algo que llev\u00e1bamos anhelando por meses o inclusive a\u00f1os, y solo pensamos que lo hicimos gracias a un golpe de suerte? \u00bfA pura coincidencia? \u00bfHas estado en esa situaci\u00f3n donde sabes que tu \u00e9xito es evidente, pero te sientes insuficiente?<\/p>\n

Por si no lo sab\u00edas, estas dudas, falta de confianza o esa gran impotencia que te puede llegar a dar al ver tus logros pasar y no sentir que son tuyos tienen un significado y se llama: el s\u00edndrome del impostor. <\/b>Para no hacerte el cuento largo, seg\u00fan Harvard Business Review: \u2018Este s\u00edndrome se puede definir como un conjunto de sentimientos de insuficiencia que persisten a pesar del \u00e9xito evidente que estamos teniendo. Los llamados \u2018Impostores\u2019 sufren dudas todo el tiempo sobre s\u00ed mismos y una sensaci\u00f3n de fraude ya sea intelectual o personal que anula por completo cualquier sentimiento de \u00e9xito o prueba externa de su competencia.\u2019 <\/i>\u00bfTe suena?\u00a0<\/span><\/p>\n

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Fotograf\u00eda: Rikki Matsumoto.<\/p><\/div>\n

Algunos pensamientos comunes y emociones asociadas con el s\u00edndrome del impostor pueden ser el tan conocido para muchos y pensado a diario para otros: \u2018No debo fallar\u2019 \u00bfTe imaginas la cantidad de presi\u00f3n que te est\u00e1s dando a ti mismo para \u2018no tener errores\u2019? Tantas responsabilidades, horas de sue\u00f1o, nervios y estr\u00e9s creados por la misma presi\u00f3n de no fallar pueden llegar a tener un solo resultado: la inhabilidad de disfrutar el \u00e9xito cuando por fin llega.<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2018Seguro tuve suerte y gracias a eso me dieron el trabajo\u2019. El no reconocer tus habilidades y atribuirlas completamente a razones externas es casi<\/i> clave para este s\u00edndrome. \u00bfY lo m\u00e1s interesante? A veces queremos tener compasi\u00f3n por nosotros mismos y creamos este tipo de barreras que, seg\u00fan Gill Corkindale (Coach y escritora especialista de Harvard): \u2018Enmascaramos el miedo a no volver a tener \u00e9xito, a no tener otra oportunidad como tal despu\u00e9s\u2019<\/i>.<\/p>\n

Si te impresiono tanto como a nosotros, aprovecha para comenzar a verle el sentido a estos sentimientos. No siempre ponemos nuestros logros en situaciones externas por si solos, a veces nos queremos ayudar tantito y prevenimos el \u2018futuro\u2019 por si nunca llegan estas oportunidades otra vez. \u00bfQu\u00e9 tal?\u00a0<\/span><\/p>\n

Si todo esto te ha sonado… no te asustes. Este s\u00edndrome es m\u00e1s com\u00fan de lo que piensas y le pasa a quien menos lo hubieras pensado. Las personas que est\u00e1n \u2018acostumbradas\u2019 a tener \u00e9xito son los primeros en la lista \u00bfY sabes qu\u00e9 es lo m\u00e1s impactante? No est\u00e1 relacionado del todo con tener baja autoestima o falta de confianza, a veces est\u00e1 conectado directamente con el perfeccionismo y es todav\u00eda m\u00e1s com\u00fan en mujeres y acad\u00e9micos. \u00a0<\/span><\/p>\n

Pero \u00bfDe d\u00f3nde viene? Algunos investigadores creen que tiene sus ra\u00edces en estas \u2018etiquetas\u2019 que a veces nos ponen los padres desde la infancia o la misma sociedad. Para ser m\u00e1s claros: \u00bfCu\u00e1ntas veces hemos escuchado que un ni\u00f1o es \u2018sensible\u2019 o \u2018inteligente\u2019 desde temprana edad? A veces, desde peque\u00f1os nos llenan la mente con pensamientos de superioridad que nos hacen creer que somos \u2018perfectos\u2019. Y aunque esto puede sonar positivo, puede crear este tipo de s\u00edndromes en nuestra cabeza que no nos aportan nada bueno.\u00a0<\/span><\/p>\n

El no sentirte suficientemente bueno, el pensar que alg\u00fan d\u00eda se dar\u00e1n cuenta que no eres tan exitoso, agradecer a ese alguien que seguro cometi\u00f3 un error y por eso tienes lo que m\u00e1s anhelabas, son razones que tambi\u00e9n se unen a este s\u00edndrome.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2018Okay okay ya entend\u00ed, pero: \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para no tener estos pensamientos otra vez?.\u2019<\/i><\/p>\n

    \n
  • Reconoce estos sentimientos cuando comiencen a presentarse. <\/b>\u00bfPor qu\u00e9 lo est\u00e1s pensando? \u00bfQu\u00e9 te hace sentir as\u00ed?.<\/li>\n
  • Re-programa tu mente: <\/b>\u2018Sentir que no merezco lo que tengo no significa que realmente no lo merezca\u2019.<\/li>\n
  • Si fallas, siempre agr\u00e9galo a tus aprendizajes para el futuro. <\/b>(Y estas mismas fallas no te definen como persona).<\/li>\n
  • Habla de tus sentimientos, y si no te gusta hablar, escribe. <\/b>Muchas veces nos podemos dar cuenta de muchas cosas cuando entendemos a nuestra mente.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • No seas tan duro contigo mismo. <\/b>A veces no nos damos cuenta de lo mucho que nos exigimos, y al hacerlo dejamos pasar tantos momentos que podemos disfrutar.\u00a0<\/span><\/b><\/li>\n<\/ul>\n

    Comienza a ver tu vida de forma distinta, pr\u00e9miate y val\u00f3rate. Dejar tus metas alcanzadas en manos de la suerte a veces no es el mejor plan y la verdad te quitan esa oportunidad de hacerte sentir bien. Si te lo ganaste, es tuyo.<\/b> Tu trabajo, dedicaci\u00f3n, a\u00f1os de preparaci\u00f3n y conciencia rinden frutos. Suficiente tenemos con la sociedad como para que te hagas sentir inferior a ti mismo. \u00a1Lo mereces todo y m\u00e1s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfCu\u00e1ntas veces hemos logrado algo que llev\u00e1bamos anhelando por meses o inclusive a\u00f1os, y solo pensamos que lo hicimos gracias a un golpe de suerte? \u00bfA pura coincidencia? \u00bfHas estado en esa situaci\u00f3n donde sabes que tu \u00e9xito es evidente, pero te sientes insuficiente? Por si no lo sab\u00edas, estas dudas, falta de confianza o […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21095,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"top_category":[],"class_list":["post-21094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mente"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sindromeimpostor.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21094"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21097,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21094\/revisions\/21097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21094"},{"taxonomy":"top_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/top_category?post=21094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}