{"id":21485,"date":"2021-04-12T00:17:29","date_gmt":"2021-04-12T05:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombreskin.com\/?p=21485"},"modified":"2021-04-12T00:17:29","modified_gmt":"2021-04-12T05:17:29","slug":"las-rutinas-de-tiktok-ideales-para-tener-un-abdomen-perfecto-en-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/las-rutinas-de-tiktok-ideales-para-tener-un-abdomen-perfecto-en-el-verano\/","title":{"rendered":"Las rutinas de Tiktok ideales para tener un abdomen perfecto en el verano"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El verano est\u00e1 a la vuelta de la esquina: la sensaci\u00f3n del calor y los d\u00edas de descanso siempre nos lleva a imaginarnos con poca ropa, por tanto, para el momento en que te deshagas de la camisa mientras salen los primeros rayos de sol, es necesario que te sientas completamente seguro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que es importante considerar que tu esfuerzo debe de ser integral, de esta manera lograr\u00e1s conseguir los objetivos que tengas en mente. El ejercicio se complementar\u00e1 incre\u00edble con un r\u00e9gimen alimenticio balanceado que te permita marcar el abdomen y el resto de tu cuerpo. Para ello, debes de bajar tu consumo de az\u00facar, evitar los alimentos procesados, beber con regularidad agua y dormir las horas adecuadas para descansar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesar de que apenas se van normalizando las actividades en los gimnasios, podr\u00e1s presumir un abdomen de impacto trabaj\u00e1ndolo desde la comodidad de tu hogar, ya que no necesitas m\u00e1s que un tapete, alguna pesa y tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para lograrlo te recomendamos revisar las siguientes rutinas que puedes encontrar en una de nuestras plataformas favoritas: <strong>Tiktok<\/strong>, para que empieces a trabajar y lucir un abdomen que se robe todas las miradas este verano.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@evanlamicella\/video\/6883563303336037638\" data-video-id=\"6883563303336037638\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" >\n<section> <a target=\"_blank\" title=\"@evanlamicella\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@evanlamicella\" rel=\"noopener\">@evanlamicella<\/a> <\/p>\n<p>Little ab workout for you guys to try out!Enjoy \ud83d\ude0a <a title=\"fyp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp\" rel=\"noopener\">#fyp<\/a> <a title=\"timewarpscan\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/timewarpscan\" rel=\"noopener\">#TimeWarpScan<\/a><\/p>\n<p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Work Out (Talkbox) - Adam Tahere\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Work-Out-Talkbox-6795584962016839681\" rel=\"noopener\">\u266c Work Out (Talkbox) &#8211; Adam Tahere<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este circuito dise\u00f1ado por <strong>Evan<\/strong> te ayudar\u00e1 a trabajar el abdomen alto, bajo y medio, logrando que puedas obtener resultados uniformes. Esta rutina finaliza con una plancha, la cual es bastante efectiva pues te ayuda a utilizar todo el cuerpo para lograr tensi\u00f3n, fortaleciendo los m\u00fasculos de todo tu cuerpo (principalmente los abdominales).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tienes que colocar la espalda plana y cuidar que los codos est\u00e9n alineados con los hombros, tratando de que la respiraci\u00f3n se mantenga de forma constante.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gabinouvilla\/video\/6945861050403245318\" data-video-id=\"6945861050403245318\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" >\n<section> <a target=\"_blank\" title=\"@gabinouvilla\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gabinouvilla\" rel=\"noopener\">@gabinouvilla<\/a> <\/p>\n<p>Summer ABS in 4 weeks \ud83c\udfdd\ud83c\udf1e <a title=\"summerabs\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/summerabs\" rel=\"noopener\">#summerabs<\/a> <a title=\"sixpack\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sixpack\" rel=\"noopener\">#sixpack<\/a> <a title=\"sixpackabs\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sixpackabs\" rel=\"noopener\">#sixpackabs<\/a> <a title=\"pourtoi\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/pourtoi\" rel=\"noopener\">#pourtoi<\/a> <a title=\"foryou\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/foryou\" rel=\"noopener\">#foryou<\/a> <a title=\"fitness\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitness\" rel=\"noopener\">#fitness<\/a> <a title=\"sport\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sport\" rel=\"noopener\">#sport<\/a><\/p>\n<p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Wasted Love (feat. Lagique) - Ofenbach\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Wasted-Love-feat-Lagique-6914180341611628546\" rel=\"noopener\">\u266c Wasted Love (feat. Lagique) &#8211; Ofenbach<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este entrenador, obsesionado con el desarrollo de los abdominales, establece como rey de esta rutina los crunch. Este ejercicio te ser\u00e1 de utilidad para activar los m\u00fasculos del torso (por ello es uno de los ejercicios m\u00e1s efectivos para que puedas lograr marcar el abdomen) Recuerda que es importante realizarlos en una postura correcta para que no te lastimes el cuello o la espalda.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@adamzarovski\/video\/6897327063716367621\" data-video-id=\"6897327063716367621\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" >\n<section> <a target=\"_blank\" title=\"@adamzarovski\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@adamzarovski\" rel=\"noopener\">@adamzarovski<\/a> <\/p>\n<p>Tag Someone that Needs this Ab Workout\u2757\ufe0f<a title=\"teenfitness\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/teenfitness\" rel=\"noopener\">#teenfitness<\/a> <a title=\"adamzarovski\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/adamzarovski\" rel=\"noopener\">#adamzarovski<\/a> <a title=\"workout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/workout\" rel=\"noopener\">#workout<\/a> <a title=\"exercise\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/exercise\" rel=\"noopener\">#exercise<\/a> <a title=\"fatloss\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fatloss\" rel=\"noopener\">#fatloss<\/a> <a title=\"glowup\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/glowup\" rel=\"noopener\">#glowup<\/a><\/p>\n<p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c PRACTICE - DaBaby\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/PRACTICE-6873642494509304582\" rel=\"noopener\">\u266c PRACTICE &#8211; DaBaby<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Adam Sarovsky<\/strong> ocupa un lugar entre las recomendaciones fit de esta ocasi\u00f3n con una mezcla entre ejercicios que fortalecen el abdomen bajo y definen la parte superior del mismo, comenzando con ejercicios de elevaci\u00f3n de piernas y concluyendo con <em>sit-ups<\/em> para tensar todos los m\u00fasculos del abdomen.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@christian.fleenor\/video\/6875557113612078341\" data-video-id=\"6875557113612078341\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" >\n<section> <a target=\"_blank\" title=\"@christian.fleenor\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@christian.fleenor\" rel=\"noopener\">@christian.fleenor<\/a> <\/p>\n<p>\ud83d\udd25 6 Pack Shred Workout! <a title=\"fit\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fit\" rel=\"noopener\">#fit<\/a> <a title=\"fitness\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitness\" rel=\"noopener\">#fitness<\/a> <a title=\"fitnes\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitnes\" rel=\"noopener\">#fitnes<\/a> <a title=\"abs\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/abs\" rel=\"noopener\">#abs<\/a> <a title=\"abworkout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/abworkout\" rel=\"noopener\">#abworkout<\/a> <a title=\"core\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/core\" rel=\"noopener\">#core<\/a> <a title=\"coreworkout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/coreworkout\" rel=\"noopener\">#coreworkout<\/a><\/p>\n<p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Beast - Rob Bailey &#038; The Hustle Standard\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Beast-6750642513641474050\" rel=\"noopener\">\u266c Beast &#8211; Rob Bailey &#038; The Hustle Standard<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta rutina ser\u00e1 efectiva en demas\u00eda. Se recomienda usar el peso de manera adecuada para lograr un mayor fortalecimiento y obtener m\u00fasculos m\u00e1s definidos. Sin embargo, debes tomar en cuenta que para realizar estos ejercicios tu abdomen debe de estar lo suficientemente fuerte para poder realizarlos sin lastimarte. El peso siempre te ser\u00e1 \u00fatil para incrementar la masa muscular y lograr mayor definici\u00f3n en las zonas en donde se trabaje.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@chrisdesneuxjr\/video\/6853608795751435526\" data-video-id=\"6853608795751435526\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" >\n<section> <a target=\"_blank\" title=\"@chrisdesneuxjr\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@chrisdesneuxjr\" rel=\"noopener\">@chrisdesneuxjr<\/a> <\/p>\n<p>Try this workout to get those Abs to POP! @thecoldestwater  <a title=\"thecoldestwater\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/thecoldestwater\" rel=\"noopener\">#thecoldestwater<\/a> <a title=\"fyp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp\" rel=\"noopener\">#fyp<\/a> <a title=\"abworkout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/abworkout\" rel=\"noopener\">#abworkout<\/a> <a title=\"abs\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/abs\" rel=\"noopener\">#abs<\/a> <a title=\"foryou\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/foryou\" rel=\"noopener\">#foryou<\/a> <a title=\"fitnesstips\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitnesstips\" rel=\"noopener\">#fitnesstips<\/a> <a title=\"tiktok\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tiktok\" rel=\"noopener\">#tiktok<\/a> <a title=\"homeworkout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/homeworkout\" rel=\"noopener\">#homeworkout<\/a> <a title=\"xyzbca\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/xyzbca\" rel=\"noopener\">#xyzbca<\/a><\/p>\n<p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c original sound - Chrisdesneuxjr\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-6853608771302836997\" rel=\"noopener\">\u266c original sound &#8211; Chrisdesneuxjr<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este entrenador, amante\u00a0 del gimnasio, nos demuestra que podemos utilizar la fuerza abdominal en conjunto con las piernas para poder construir un <em>six pack<\/em> de envidia. El mantenerlas elevadas durante la rutina te ser\u00e1 efectivo ya que crear\u00e1s una resistencia en los m\u00fasculos del abdomen, principalmente el abdomen bajo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que uno de los errores m\u00e1s cometidos es solo concentrarnos en la zona deseada para trabajar. Si quieres eliminar la capa de grasa que se concentra en el abdomen y la espalda baja es necesario que incluyas en tu rutina ejercicios cardiovasculares de alta intensidad y ejercicios donde intervengan otros m\u00fasculos, como los burpees y las flexiones.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano est\u00e1 a la vuelta de la esquina: la sensaci\u00f3n del calor y los d\u00edas de descanso siempre nos lleva a imaginarnos con poca ropa, por tanto, para el momento en que te deshagas de la camisa mientras salen los primeros rayos de sol, es necesario que te sientas completamente seguro. 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