{"id":21567,"date":"2021-04-19T22:50:30","date_gmt":"2021-04-20T03:50:30","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombreskin.com\/?p=21567"},"modified":"2021-04-19T22:50:30","modified_gmt":"2021-04-20T03:50:30","slug":"habitos-que-pueden-ayudarte-a-mejorar-tu-rendimiento-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/habitos-que-pueden-ayudarte-a-mejorar-tu-rendimiento-sexual\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento sexual"},"content":{"rendered":"

Tener una vida sexual saludable es algo importante para la humanidad en general. La propia OMS considera que es algo de suma relevancia, por lo que define al rendimiento sexual como \u201cun estado de bienestar f\u00edsico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad\u201d. De esta manera podemos entender que nuestro bienestar en este \u00e1mbito de la vida repercute en muchos aspectos, ya que es parte del equilibrio que deber\u00edamos tener como seres humanos.<\/span><\/p>\n

Es por ello que muchos de nuestros h\u00e1bitos cotidianos impactan tambi\u00e9n en nuestra vida y desempe\u00f1o sexual, y como efecto domin\u00f3, el que tengamos una plena vida sexual tambi\u00e9n puede ayudar a mantener nuestra estabilidad mental y f\u00edsica, creando un c\u00edrculo virtuoso en todos los sentidos de nuestra vida que contribuye a sentirnos plenos y felices.<\/span><\/p>\n

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Foto. Rikki Matsumoto<\/p><\/div>\n

El sexo requiere la interacci\u00f3n de todo nuestro cuerpo, por eso la vital importancia de estar en forma f\u00edsica y mentalmente para llevarlo acabo. Como cualquier otra actividad f\u00edsica, la mejor manera de hacerlo es estableciendo h\u00e1bitos que impacten directamente en el bienestar en nuestro sistema<\/strong> y, como todo, no hay ning\u00fan orden. Todos van a sumar para conseguir un mejor desempe\u00f1o.<\/span><\/p>\n

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Llevar una dieta saludable<\/b><\/p>\n

Este punto es muy importante, ya que no solo incide en nuestra vida sexual. Llevar una dieta sana y equilibrada te ser\u00e1 funcional para evitar problemas como la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y la p\u00e9rdida del apetito sexual, ya que contribuir\u00e1 a la producci\u00f3n de hormonas y el tener un flujo sangu\u00edneo correcto. Debes considerar bajar o eliminar el consumo de los alimentos ricos en grasas saturadas ya que, seg\u00fan estudios, el 78% de los hombres con colesterol elevado padecen disfunci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Por ello es importante incluir otro tipo de alimentos, seg\u00fan estudios de la <\/span>American Journal of Clinical Nutrition <\/i><\/b>ingerir frutas contribuir\u00e1 a que tengas relaciones m\u00e1s placenteras y saludables, ya que los compuestos qu\u00edmicos que producen las bayas y los c\u00edtricos propician erecciones duraderas y saludables.<\/span><\/p>\n

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Foto: Rikki Matsumoto<\/p><\/div>\n

La avena tambi\u00e9n es un alimento que te ayudar\u00e1, ya que adem\u00e1s de aportar energ\u00eda promueve el aumento de testosterona, de esta manera incrementar\u00e1 tu deseo sexual. Tambi\u00e9n se recomienda consumir frutos secos ricos en amino\u00e1cidos que har\u00e1n que tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea sea la correcta -huevo, semillas, mariscos, vegetales de hoja verde y chocolate-<\/span><\/p>\n

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Hacer ejercicio de manera constante<\/b><\/p>\n

Como la alimentaci\u00f3n, el hacer ejercicio siempre nos ayudar\u00e1 a reducir los factores de riesgo en nuestra vida y en el aspecto sexual. Investigaciones cient\u00edficas se\u00f1alan que el hacer ejercicio mejora la salud cardiovascular, lo que es fundamental durante el sexo, ya que el tener una circulaci\u00f3n correcta traer\u00e1 consigo erecciones poderosas.<\/span><\/p>\n

Aunado a esto, el ejercitarnos nos ayuda a crear condici\u00f3n f\u00edsica, por lo que nuestro cuerpo es m\u00e1s resistente, es decir, podremos tener mucha m\u00e1s resistencia sexual y con ello los encuentros podr\u00e1n ser mucho m\u00e1s duraderos y lograr\u00e1s controlar la eyaculaci\u00f3n de manera efectiva. <\/span>Tambi\u00e9n es evidente que hacer ejercicio ayudar\u00e1 a tonificar y definir nuestro cuerpo, haciendo que nos sintamos mucho m\u00e1s seguros de nosotros y de nuestros cuerpos.<\/span><\/p>\n

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Foto. Rikki Matsumoto<\/p><\/div>\n

Reduce el consumo de tabaco y alcohol<\/b><\/p>\n

Si bien estas sustancias nos ayudan a deshinibirnos, el exceso y abuso constante de las mismas puede afectar nuestro desempe\u00f1o en el \u00e1mbito sexual (considera consumirlas de manera responsable) <\/span>En el caso del alcohol puede complicar que se mantenga la excitaci\u00f3n ya que suprime el sistema nervioso, por lo cual no puede reaccionar de manera normal y, por ende, puede ser m\u00e1s dif\u00edcil llegar al orgasmo. Adem\u00e1s si lo consumes de manera constante, aumentar\u00e1 tus niveles de cortisol y como consecuencia en tu organismo se reducir\u00e1 el l\u00edbido.<\/span><\/p>\n

El tabaco, por su parte, puede ocasionar da\u00f1o en el sistema vascular debido a las sustancias que contienen los cigarros, por ello va a ser m\u00e1s complicado que la sangre pueda llegar al pene, provocando que la erecci\u00f3n sea intermitente o simplemente no se consiga.<\/span><\/p>\n

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Foto. Rikki Matsumoto<\/p><\/div>\n

Con\u00f3cete y ten una buena comunicaci\u00f3n con tu pareja<\/b><\/p>\n

Es importante entender que para que puedas disfrutar de la actividad sexual con tu pareja es necesario que te conozcas a ti y a tu cuerpo en varios sentidos. Principalmente las cosas que te gustan, que te excitan, las zonas er\u00f3genas y las diferentes formas que puedes lograr alcanzar los puntos m\u00e1s altos hasta llegar al orgasmo.<\/span><\/p>\n

De esta manera, si ambas partes poseen autoconocimiento el encuentro va a ser mucho m\u00e1s placentero. Es importante que la comunicaci\u00f3n y confianza sea total ya que de esta forma ambos van a contribuir en el placer del otro de manera m\u00e1s eficiente, podr\u00e1s decirle con claridad que cosas te resultan satisfactorias y tus l\u00edmites. Los sex\u00f3logos aseguran que la comunicaci\u00f3n er\u00f3tica puede llegar a ser un potente afrodis\u00edaco en la relaci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p>\n

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Foto. Rikki Matsumoto<\/p><\/div>\n

Estos son algunos de los aspectos que puedes mejorar si quieres conseguir tener relaciones sexuales m\u00e1s placenteras. Es muy importante que no olvides realizar practicas seguras, hacerte chequeos regulares, mantenerte informado sobre temas de salud sexual y saber cuales son las formas de evitar riesgos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tener una vida sexual saludable es algo importante para la humanidad en general. La propia OMS considera que es algo de suma relevancia, por lo que define al rendimiento sexual como \u201cun estado de bienestar f\u00edsico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad\u201d. De esta manera podemos entender que nuestro bienestar en este \u00e1mbito […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":21575,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[7],"top_category":[],"class_list":["post-21567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo","tag-badstagram"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Saludsexual.jpeg?fit=1700%2C1133&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21567"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34595,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21567\/revisions\/34595"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21567"},{"taxonomy":"top_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/top_category?post=21567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}