{"id":21579,"date":"2021-04-20T23:59:29","date_gmt":"2021-04-21T04:59:29","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombreskin.com\/?p=21579"},"modified":"2021-04-20T23:59:29","modified_gmt":"2021-04-21T04:59:29","slug":"esta-es-la-mejor-forma-de-bajar-la-grasa-abdominal-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/esta-es-la-mejor-forma-de-bajar-la-grasa-abdominal-rapidamente\/","title":{"rendered":"Esta es la mejor forma de bajar la grasa abdominal r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"

Uno de los objetivos principales cada que viene el verano es poder lucir un traje de ba\u00f1o que nos haga ver con un cuerpo espectacular y que todo mundo note, no por nada ese deseo siempre ocupa m\u00e1s de una uva en nuestros prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es por ello que nos dimos a la tarea de platicar con una experta en la materia para que nos explicara c\u00f3mo poder lograr estos objetivos.\u00a0<\/span>La Dra. Arantxa Headly<\/strong>, m\u00e9dica cirujana y Maestra en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica con Especializaci\u00f3n del Deporte, explica que los hombres tienden a acumular la grasa principalmente en la parte central del cuerpo.<\/strong> Esto se debe a una cuesti\u00f3n gen\u00e9tica y por lo mismo, en caso de que se acumule grasa visceral en exceso, puede traer consigo riesgos metab\u00f3licos y cardiovasculares que se deriven en problemas como:<\/span> dislipidemia, hipertrigliceridemia, resistencia a los carbohidratos, diabetes e infartos.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

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Foto: Daniel J\u00e1uregui<\/p><\/div>\n

R\u00e9gimen de d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/b><\/p>\n

Para poder conseguir reducir la grasa abdominal es necesario provocar un d\u00e9ficit cal\u00f3rico en el cuerpo, es decir, lograr que nuestro cuerpo consuma un menor n\u00famero de calor\u00edas de lo que tu cuerpo quema durante el d\u00eda. Este d\u00e9ficit se debe calcular conforme a cada persona y sus actividades f\u00edsicas. Se recomienda que de las calor\u00edas totales que deben de consumirse disminuyan del 15 al 20%, ya que en caso de que se considere eliminar mayor porcentaje, el cuerpo perder\u00e1 tambi\u00e9n masa muscular, de esta manera conseguir\u00e1s que tu cuerpo se estanque y no mejorar\u00e1 tu composici\u00f3n corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es necesario recalcar que el cambio debe de ser paulatino para que de verdad logres tus objetivos. Si consigues un d\u00e9ficit de 3 mil 570 calor\u00edas conseguir\u00e1s bajar en un lapso de una semana de 1 a 2 libras. Se recomienda hacer estos reg\u00edmenes de manera controlada con una duraci\u00f3n de 15 a 20 d\u00edas para saber c\u00f3mo responde el metabolismo de la persona en la siguiente consulta. Recuerda que cada cuerpo es distinto y por tanto funciona diferente<\/strong>, no debes de compararte con otras personas, lo m\u00e1s relevante es que no olvides quitar el dedo del rengl\u00f3n sobre las metas que tengas.<\/span><\/p>\n

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Foto: Daniel J\u00e1uregui<\/p><\/div>\n

Para que puedas conseguir que los m\u00fasculos del abdomen se marquen (porque lo creas o no, ellos ya est\u00e1n ah\u00ed) necesitas que la grasa subcut\u00e1nea del \u00e1rea sea muy baja. Deber\u00e1s tener un porcentaje de grasa corporal menor al 18%. En caso de que consideres que llevas una vida y una dieta relativamente saludable y no veas resultado, puede deberse a que est\u00e9s estancado como mencionamos con anterioridad, revisa lo que comes y tus porciones con un experto.<\/span><\/p>\n

Forjar h\u00e1bitos alimenticios saludables forma parte del proceso de cambio<\/strong>, y sigue siendo parte del esfuerzo que celebraremos cuando hayamos llegado a la meta, para ello es necesario que evites consumir alimentos con az\u00facares y harinas refinadas, refrescos y, por supuesto, toda la comida chatarra. Tambi\u00e9n en caso de que tengas problemas de colitis debes de evitar alimentos como las leguminosas, irritantes y debes de cuidar la cocci\u00f3n de tus alimentos para no fomentar la inflamaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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Toma agua de manera constante<\/b><\/p>\n

No debes olvidar que tomar agua de manera constante tambi\u00e9n te ayudar\u00e1. Como regla general para saber cu\u00e1nto tomar puedes multiplicar tu peso por 35 mililitros de agua, el resultado ser\u00e1 la cantidad que debe consumir tu cuerpo. Sin embargo, tambi\u00e9n debes de considerar la actividad f\u00edsica que realices, por lo que se recomienda ir con un experto en la materia para que te oriente de mejor manera.<\/span><\/p>\n

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Ejerc\u00edtate de manera constante<\/b><\/p>\n

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@sergiopeinadotrainer<\/a>Abdomianles y brazos a fuego con este reto de planchas \ud83d\udd25 #abdominales<\/a> #retoplanchas<\/a> #reto<\/a> #abdomen<\/a> #ejercicio<\/a><\/p>\n

\u266c SPOTIFY dj morphius – \u26a1 Dj Morphius \u26a1<\/a><\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n