{"id":21753,"date":"2021-05-03T14:48:50","date_gmt":"2021-05-03T19:48:50","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombreskin.com\/?p=21753"},"modified":"2021-05-03T14:48:50","modified_gmt":"2021-05-03T19:48:50","slug":"sabes-cuidar-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/sabes-cuidar-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes cuidar tu salud mental? Cuatro consejos para lograr cambios paso a paso"},"content":{"rendered":"

Pero en serio \u00bflo sabes?<\/p>\n

Si eres una de las millones de personas que nunca habla de su salud mental con alguien, que en su casa estos temas est\u00e1n relacionados con algo \u2018malo\u2019; que no sienten apoyo al pedir ayuda cuando est\u00e1n tristes, estresados o preocupados, \u00a1Bienvenido! No est\u00e1s mal. Vamos a hacer un reto en menos de un minuto, pero se completamente honesto: \u00bfCuando eras peque\u00f1o, era normal ir a terapia? \u00bfLos amigos que asist\u00edan al psic\u00f3logo, iban porque hab\u00edan pasado por un acontecimiento dif\u00edcil? \u00bfTe ense\u00f1aron algo sobre salud mental en la escuela?<\/p>\n

Podemos casi asegurar tus respuestas. Muchas personas a\u00fan piensan (s\u00ed, en pleno 2021) que hablar de salud mental es –casi<\/i> prohibido. Que el ir a terapia est\u00e1 relacionado con alg\u00fan suceso que has vivido espec\u00edficamente. Nunca faltan las preguntas: \u00bfPero, por qu\u00e9 vas? \u00bfEs por tu divorcio? \u00bfExtra\u00f1as a tu ex? \u00bfEs porque no has podido encontrar trabajo?\u00a0Gracias a la poca educaci\u00f3n sobre salud mental en nuestros primeros a\u00f1os de vida, no es frecuente hablar sobre esta libremente y siendo sinceros, si nunca se habla de ella, menos de c\u00f3mo cuidarla. \u00a0<\/span><\/i><\/b><\/p>\n

A veces pasa lo contrario, muchas personas acuden al psic\u00f3logo para saber d\u00f3nde est\u00e1n parados, quitar miedos, ser mejores personas, mejorar relaciones o controlar ansiedad. Y eso deber\u00eda ser normal y totalmente v\u00e1lido. Claro que extra\u00f1ar a tu ex o pasar por una situaci\u00f3n dif\u00edcil de igual forma son razones completamente v\u00e1lidas para acudir, pero no olvides que el querer mejorar tambi\u00e9n lo es. A esto nosotros le llamamos \u2018Cuidar nuestra salud mental\u2019 y solo es una de las muchas formas de hacerlo.<\/p>\n

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Fotograf\u00eda: Estuvez.<\/p><\/div>\n

Vamos a verlo de otra manera. Todos sabemos que si nos rompemos un brazo, tardaremos tiempo en sanar. \u00bfVerdad? Necesitar\u00edamos un yeso y muchos d\u00edas de reposo para lograrlo. Pasa lo mismo con nuestra salud mental. Gracias a movimientos sociales y mucho trabajo, hemos comenzado a reconocerla, entenderla y a mantenerla. A\u00fan falta mucho por hacer y por supuesto, el cambio empieza por nosotros. A continuaci\u00f3n te presentamos algunas formas de hacer ese auto-chequeo mental que, aparte de ir a terapia, puede ayudar mucho a tu salud mental si lo haces frecuentemente.\u00a0<\/span><\/p>\n

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  1. \u00bfHas analizado al grupo de personas que te rodea?\u00a0<\/span><\/i><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    El bullying y las relaciones t\u00f3xicas pueden hacernos la vida de cuadritos. A veces tristemente no nos damos cuenta de la forma en que nos afectan los comentarios de las personas que vemos frecuentemente. \u00bfQu\u00e9 tan importantes son para ti? \u00bfTe aportan cosas buenas? \u00bfTe sientes c\u00f3modx al estar con ellos? \u00bfLes pedir\u00edas ayuda?\u00a0<\/span><\/p>\n

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    1. \u00bfQu\u00e9 te hace sentir en paz?<\/i><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Pero enserio, \u00bfQu\u00e9 es lo que te deja un buen sabor de boca despu\u00e9s de hacerlo? \u00bfHacer ejercicio? \u00bfLeer un libro? \u00bfEscuchar m\u00fasica? \u00bfIr a un museo? \u00bfCocinar? Eso que te hace sentir excelente, donde no necesitas aprobaci\u00f3n de nadie, donde m\u00e1s eres t\u00fa, HAZLO. Pero hazlo tu prioridad, hazlo parte de tu rutina, no hay nada mejor que hacer algo que te guste y que esto sea parte de tu d\u00eda. Recuerda: No todo es trabajar, la verdad el estar ocupado todo el tiempo no te hace \u2018cool\u2019.<\/p>\n

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      1. Intentar ser positivx o feliz todo el tiempo no est\u00e1 bien.<\/i><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Todos en el mundo tenemos emociones y entre m\u00e1s las sientas e identifiques mejor. \u00bfConoces a alguien que haya sido feliz todos los d\u00edas de su vida? \u00bfQu\u00e9 no haya tenidos d\u00edas malos? El no ser tan duros con nosotros mismos nos ayuda a saber que el pasar malos ratos no nos hace retroceder ni ser malxs. Al contrario, nos hace ser personas y est\u00e1 bien.\u00a0<\/span><\/p>\n

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        1. \u00bfTe has entrevistado?<\/i><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Seguro te re\u00edste con esta pregunta, pero en serio: \u00bfLo has hecho? \u00bfQu\u00e9 quieres en tu vida? \u00bfCu\u00e1les son tus prioridades? \u00bfA qui\u00e9n acudes cuando te sientes triste? \u00bfQu\u00e9 te apasiona? \u00bfQu\u00e9 te hace ser mejor persona? \u00bfQu\u00e9 esperas de ti cuando cumplas 80 a\u00f1os? \u00bfEst\u00e1s feliz donde est\u00e1s? \u00bfPodr\u00edas mejorar?<\/p>\n

          Siendo completamente honestos, todo el tiempo estamos pasando por retos. Ya sea en nuestras relaciones amorosas, con amistades, en el trabajo, con nuestra familia, con roomies, y as\u00ed podr\u00edamos seguir. A veces podemos pensar que acabamos un problema y aparece otro, que no hay soluciones o simplemente que lo \u00fanico que vivimos son problemas. Es muy importante acordarnos que este tipo de retos no nos definen y tampoco significa que estamos mal, que nuestra vida no va bien, o que somos problem\u00e1ticos. De hecho, la mayor\u00eda de estos retos son temporales, y con mucha paciencia y trabajo los podemos ir eliminando de nuestras vidas.\u00a0<\/span>No olvides que el cuidar nuestra salud mental tambi\u00e9n tiene que ser prioridad en nuestra vida, casi igual que el comer o tomar agua.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Pero en serio \u00bflo sabes? Si eres una de las millones de personas que nunca habla de su salud mental con alguien, que en su casa estos temas est\u00e1n relacionados con algo \u2018malo\u2019; que no sienten apoyo al pedir ayuda cuando est\u00e1n tristes, estresados o preocupados, \u00a1Bienvenido! No est\u00e1s mal. Vamos a hacer un reto […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21754,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[7],"top_category":[],"class_list":["post-21753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mente","tag-badstagram"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/saludmental.jpg?fit=1700%2C700&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21753"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21756,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21753\/revisions\/21756"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21753"},{"taxonomy":"top_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/top_category?post=21753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}