{"id":21794,"date":"2021-05-10T12:48:59","date_gmt":"2021-05-10T17:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombreskin.com\/?p=21794"},"modified":"2021-05-10T15:11:06","modified_gmt":"2021-05-10T20:11:06","slug":"entrando-realmente-a-la-nueva-normalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/entrando-realmente-a-la-nueva-normalidad\/","title":{"rendered":"Entrando a la “nueva normalidad”, \u00bfcon nueva salud mental?"},"content":{"rendered":"

\u2018Nueva <\/i>normalidad<\/em>\u2019, \u2018vida pospandemia\u2019, \u2018antes y despu\u00e9s del virus\u2019.<\/i> Parece loco que poco a poco podemos empezar a regresar a esos lugares que tanto nos hicieron falta, a esos brazos que tanto extra\u00f1amos y a esa vida que valoramos desde nuestra casa por meses. \u00bfTe has puesto a pensar en cu\u00e1nto ha mejorado nuestra situaci\u00f3n a comparaci\u00f3n del d\u00eda en que escuchamos por primera vez el t\u00e9rmino \u2018Covid-19\u2019? \u00bfLa cantidad de respuestas que tenemos ahora comparada a las que ten\u00edamos hace un a\u00f1o? Ya estamos caminando m\u00e1s r\u00e1pido hacia esa luz que tanto esper\u00e1bamos ver a pesar de las muchas situaciones injustas que vivimos. Pero, \u00bfrealmente estamos preparados para regresar?<\/i><\/b><\/p>\n

La soledad y el aislamiento social de esta pandemia han sido dos veces m\u00e1s perjudiciales para la salud f\u00edsica y mental que la obesidad, seg\u00fan un estudio publicado en Perspectives on Psychological Science.
\n<\/em>“Pocos saben las repercusiones neurol\u00f3gicas y psicol\u00f3gicas que trae consigo este virus”<\/i>, platica para BH Skin, Fernanda Mora, psic\u00f3loga especializada en neuropsicolog\u00eda, actualmente cursando un Master en Neuropsicolog\u00eda Cl\u00ednica. “\u00bfPor qu\u00e9 no puedo ver a mis seres queridos? \u00bfPor qu\u00e9 no puedo salir? El estar largos periodos en casa ha sido un factor que catapult\u00f3 trastornos relacionados con el estr\u00e9s y el cuerpo lo ha resentido en insomnio, cansancio, des\u00e1nimo, irritabilidad, enojo y hasta indicios de lentitud mental, problemas de memoria y concentraci\u00f3n”<\/em>.<\/p>\n

Y es que, si nos ponemos a pensar, a los humanos no les gusta la incertidumbre. Los niveles altos de poca informaci\u00f3n sobre lo que estamos viviendo van en contra totalmente de c\u00f3mo hemos avanzado como seres humanos. Cuanto m\u00e1s inseguras se sienten las cosas, m\u00e1s temerosos nos volvemos. El aumento del miedo conlleva a niveles altos de ansiedad, la cual nos puede acompa\u00f1ar a la nueva normalidad. <\/i>“La pandemia ha provocado crisis econ\u00f3micas, p\u00e9rdidas sin despedidas y cambios en la forma en que convivimos. Lo cual es un golpe directo a la salud mental”<\/em>, agreg\u00f3 la psic\u00f3loga Fernanda Mora.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sabiendo que estamos m\u00e1s cerca de esta nueva normalidad, \u00bfqu\u00e9 es lo m\u00e1s preocupante? La respuesta en pocas palabras: No saber c\u00f3mo manejar lo que estamos sintiendo. Es completamente normal sentirse extra\u00f1o en situaciones nuevas, pero hay que tener muy en cuenta que las emociones negativas no siempre son una se\u00f1al de que algo est\u00e1 mal. En esta nueva normalidad no hay que ser tan duros con nosotros mismos. Si hici\u00e9remos una encuesta sobre cu\u00e1ntas personas est\u00e1n sintiendo lo mismo que t\u00fa al regresar a la vida cotidiana, te sorprender\u00edas. No hay una forma “correcta” de sentirnos, pero siempre hay formas en que podemos ayudar a nuestra salud mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

La psic\u00f3loga Fernanda Mora nos dio algunos consejos para lograr sentirnos livianos poco a poco al estar viviendo otro cambio en nuestras vidas:<\/p>\n

    \n
  1. <\/i>Mantener y fortalecer nuestra red de apoyo.<\/b> Nada mejor que sentirnos seguros al vivir una situaci\u00f3n que no est\u00e1 en nuestras manos.<\/i><\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. <\/i>Hacer uso de la tecnolog\u00eda y apoyarse en videollamadas.<\/b> \u00bfQu\u00e9 hac\u00edamos cuando no pod\u00edamos ver a nuestros seres queridos? Si algo nos dej\u00f3 la pandemia fue la facilidad de sentir cercan\u00eda con nuestra red de apoyo gracias a la tecnolog\u00eda. No la dejemos solo para pandemias.<\/i><\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. <\/i>Fortalece las relaciones con tus familiares<\/b>. Forma v\u00ednculos m\u00e1s intensos, profundos y de confianza. \u00bfRecuerdas cuando so\u00f1abas con pedirle un consejo a tu ser querido en persona?<\/i><\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. <\/i>Evita informaci\u00f3n err\u00f3nea.<\/b> Busca fuentes confiables que realmente tengan informaci\u00f3n de calidad. Ya no necesitamos m\u00e1s art\u00edculos pesimistas, prioricemos la salud mental.\u00a0<\/span><\/i><\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. Busca ayuda profesional.<\/b> Te ayudar\u00e1 a orientarte para tomar mejores decisiones para trabajar la problem\u00e1tica desde un pensamiento cr\u00edtico y constructivo y as\u00ed lograr un bienestar psicol\u00f3gico.<\/i><\/li>\n<\/ol>\n
            \"\"

            Fotograf\u00eda: Jos\u00e9 Toscano.<\/p><\/div>\n

            Caminemos hacia esta nueva normalidad de la mano con un bienestar psicol\u00f3gico. Agradece lo que tu cuerpo ha hecho por ti durante este a\u00f1o de incertidumbres. Al final, sobrevivir una pandemia no es nada f\u00e1cil. No te sientas culpable por no saber c\u00f3mo reaccionar, por comportarte distinto a como lo hac\u00edas antes en una situaci\u00f3n social. Estamos viviendo situaciones completamente nuevas en nuestras vidas por lo cual no hay una forma correcta de sentirnos, nadie lleva la delantera. Compararse no es opci\u00f3n, tenernos paciencia s\u00ed lo es. Sigamos luchando por cuidar nuestra salud mental en la nueva realidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

             <\/p>\n

            Psic\u00f3loga Fernanda Mora Carrillo.\u00a0<\/i><\/b>Egresada de la Universidad An\u00e1huac M\u00e9xico Norte con\u00a0Sub especialidad en Neuropsicolog\u00eda.\u00a0Cont\u00e1ctala en @psicfermoracarr<\/i><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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