{"id":23272,"date":"2022-02-01T11:19:42","date_gmt":"2022-02-01T17:19:42","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombreskin.com\/?p=23272"},"modified":"2022-02-01T11:19:42","modified_gmt":"2022-02-01T17:19:42","slug":"los-alimentos-estrella-para-que-tu-piel-se-vea-espectacular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/los-alimentos-estrella-para-que-tu-piel-se-vea-espectacular\/","title":{"rendered":"Los alimentos estrella para que tu piel se vea espectacular"},"content":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n es pieza fundamental en muchos rubros de la vida, el llevar una dieta balanceada<\/strong> siempre traer\u00e1 consigo m\u00faltiples beneficios en tu salud, entre ellos una buena digesti\u00f3n, mejor calidad de sue\u00f1o, y tambi\u00e9n es un factor clave para prevenir enfermedades del coraz\u00f3n o diabetes.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1ntas veces te ha pasado qu\u00e9 entrenas durante muchas horas y aun as\u00ed no hay cambios visibles en tu cuerpo?, probablemente esto se debe a que tu r\u00e9gimen alimenticio no est\u00e1 siendo el adecuado para cumplir tus objetivos. Los alimentos que consumimos juegan un papel importante en este aspecto para regular nuestro peso, mejorar nuestra calidad de vida y el estar sanos por dentro tambi\u00e9n se refleja al exterior.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n saludable no se limita solo a tallas y peso, su valor preponderante radica en los beneficios que le otorga a nuestro cuerpo en general, y al igual que el proceso de tener el cuerpo que deseas por medio del ejercicio y la alimentaci\u00f3n, el proceso para que tu piel se vea espectacular lleva tiempo y de un cuidado multidisciplinario consistente en una buena rutina de skincare y citas regulares con el dermat\u00f3logo.<\/p>\n

Uno de los mejores secretos para retrasar los signos de envejecimiento y mantener una piel saludable, lejos de lo que muchas personas pueden pensar es adem\u00e1s de los sueros, tratamientos y cremas faciales es el consumo de alimentos ricos en vitamina C<\/strong>.<\/p>\n

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C\u00edtricos como: lim\u00f3n, naranja, mandarina, lima, kiwi, fresas, frambuesas, moras, ar\u00e1ndanos y toronja son frutos y bayas ricos en esta vitamina, tambi\u00e9n algunas verduras como los tomates, pimientos o la col contienen Vitamina C; este compuesto natural es considerado como un potente antioxidante que interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong>. El col\u00e1geno es una prote\u00edna del cuerpo necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad, por lo que lucir\u00e1 joven y radiante evitando el envejecimiento prematuro.<\/p>\n

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Otra de las vitaminas que contribuye a reducir la flacidez y la generaci\u00f3n de arrugas es la vitamina A o retinol<\/strong>, que tambi\u00e9n es fundamental para la protecci\u00f3n y renovaci\u00f3n de la piel, ya que en caso de tener deficiencias se producir\u00e1 sequedad, es por eso que debes de consumir de manera regular h\u00edgado, espinacas, huevo, at\u00fan fresco, sardinas, esp\u00e1rragos, zanahoria, duraznos, lechuga, puerro, acelgas, almejas, bacalao, l\u00e1cteos de manera controlada ya sea en yogurt, nata o quesos bajos en grasas, el mango tambi\u00e9n es una gran fuente de esta vitamina.<\/p>\n

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El aguacate tambi\u00e9n debe de ser un alimento indispensable en tu r\u00e9gimen alimenticio, ya que es rico en antioxidantes y vitaminas c, a y e, adem\u00e1s de tener alto contenido de \u00e1cidos grasos Omega 3<\/strong>, que ayudar\u00e1 a fortalecer la barrera protectora natural de la piel, responsable de el aspecto y la salud de la misma.<\/p>\n

Otro de los que no pueden faltar es el salm\u00f3n o los pescados azules, ya que son una de las mejores fuentes de vitamina D<\/strong>, que tiene propiedades antiinflamatorias ayudando en los problemas de acn\u00e9, al igual que la c\u00farcuma.<\/p>\n

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Adem\u00e1s de consumir una dieta balanceada acompa\u00f1ada de estos super ingredientes, debes de recordar lo importante que es hidratarte, te aseguro que si consumes la cantidad de agua que corresponde tu piel te lo va agradecer vi\u00e9ndose m\u00e1s que radiante.<\/p>\n

Recuerda que tu piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y tiene la funci\u00f3n de ser la barrera protectora en tu organismo, as\u00ed que manteniendo una alimentaci\u00f3n saludable rica en vitaminas y antioxidantes, evitando alimentos procesados, no beber alcohol, mantener activo tu cuerpo y durmiendo bien<\/strong> vas a conseguir resultados envidiables.\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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