{"id":29605,"date":"2023-08-31T12:00:12","date_gmt":"2023-08-31T18:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=29605"},"modified":"2023-08-31T14:35:37","modified_gmt":"2023-08-31T20:35:37","slug":"banos-de-hielo-la-nueva-tendencia-en-recuperacion-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/banos-de-hielo-la-nueva-tendencia-en-recuperacion-muscular\/","title":{"rendered":"Ba\u00f1os de hielo, la nueva tendencia en recuperaci\u00f3n muscular"},"content":{"rendered":"<p data-testid=\"ContentHeaderHed\">Cuando sale una tendencia en Tik Tok todos hemos sido v\u00edctimas, de ver s\u00ed funciona o no, porque seamos sinceros s\u00ed nos gusta algo, tratamos de conseguirlo. Pero ahora supuestamente la <strong>tendencia<\/strong> en dicha red social, son los <strong>ba\u00f1os de hielo,<\/strong> que era una t\u00e9cnica usada solamente en el mundo del deporte para recuperaci\u00f3n muscular. Pero<strong> \u00bfCu\u00e1les son sus beneficios?<\/strong><\/p>\n<p data-testid=\"ContentHeaderHed\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/58\/e1\/d2\/58e1d284c7620ce633cd5cb0c147728b.jpg?resize=560%2C560&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"560\" \/><\/p>\n<p data-testid=\"ContentHeaderHed\">Los ba\u00f1os de hielo, consisten en sumergir nuestro cuerpo en agua a una temperatura de entre <strong>10\u00b0C y 15\u00b0C<\/strong>, donde hay personas con m\u00e1s experiencia que lo llegan a realizar con 4\u00b0C. Pero los expertos recomiendan a los principiantes permanecer dentro de la ba\u00f1era<strong> 2 o 3 minutos<\/strong>, porque los expertos llegan a hacerlo de 5 o 6 minutos, pero v\u00e1monos con calma.<\/p>\n<p data-testid=\"ContentHeaderHed\">Esta pr\u00e1ctica lleva a\u00f1os de popularidad como lo mencion\u00e1bamos con los <strong>deportistas de alto impacto y celebridades,<\/strong> que adoptan estas rutinas para un pos-estreno, como <em>Chris Hemsorth, Harry Styles o Jason Momoa<\/em>, lo usan para <strong>recuperaci\u00f3n muscular y evitar el dolor, adem\u00e1s de reducir la hinchaz\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p data-testid=\"ContentHeaderHed\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/e7\/1e\/6f\/e71e6fd17ac98f8d7bd01cc114406299.jpg?resize=563%2C407&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"563\" height=\"407\" \/><\/p>\n<p data-testid=\"ContentHeaderHed\">Pero <strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de los ba\u00f1os de hielo?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-testid=\"ContentHeaderHed\"><em>Reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y dolor<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las bajas temperaturas, hacen que los vasos sangu\u00edneos se contraigan, haciendo que reduzca el flujo sangu\u00edneo de las zonas sumergidas. Esto har\u00e1 que <strong>disminuya la hinchaz\u00f3n e inflamaci\u00f3n, adem\u00e1s de aliviar la fatiga muscular.\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><em>Permite una recuperaci\u00f3n tras el ejercicio<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Realizar un ejercicio intenso altera el estado de los m\u00fasculos, causando roturas en ellos que les permiten crecer para despu\u00e9s, recuperarse. Esto causa una sensaci\u00f3n de incomodidad o dolor en m\u00fasculos esquel\u00e9ticos tras dicha actividad f\u00edsica. Los ba\u00f1os de hielo causan una <strong>contracci\u00f3n en vasos sangu\u00edneos,<\/strong> <strong>que pasan a dilatarse una vez fuera de la ba\u00f1era, ayudando a una pronta recuperaci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n<div role=\"heading\" aria-level=\"3\">\n<ul>\n<li><em>Regulan la temperatura corporal<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando se entrena de forma intensa, sobre todo en lugares con clima extremo, sumergirnos en agua fr\u00eda <strong>permite disminuir nuestra temperatura corporal, previniendo un sobrecalentamiento<\/strong>. Aunque debes tener cuidado, porque cambiar bruscamente de temperatura no es beneficioso para todos.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Otros beneficios<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos no han sido aprobados de manera cient\u00edfica, pero que en experiencia funcionan. Los ba\u00f1os de hielo <strong>mejoran el sistema inmune,<\/strong> debido a que nuestro <strong>cuerpo aprende a responder a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s,<\/strong> provocado por el fr\u00edo. De igual forma, mejora nuestra <strong>salud mental<\/strong>, ya que <strong>el proceso libera endorfinas,<\/strong> <strong>aumentando nuestra resiliencia<\/strong> en situaciones no muy gratas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<p data-testid=\"ContentHeaderHed\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/0e\/86\/f6\/0e86f685d89cd471fd4152ab761819d4.jpg?resize=563%2C316&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"563\" height=\"316\" \/><\/p>\n<p data-testid=\"ContentHeaderHed\">Pero <strong>\u00bfEs bueno para nuestra salud?<\/strong><\/p>\n<p data-testid=\"ContentHeaderHed\">S\u00f3lo es cuesti\u00f3n m\u00e1s personal. Porque lo cierto es que la mayor\u00eda de las personas no realizamos un ejercicio de alto impacto, y que tengamos que recurrir a estos ba\u00f1os de forma continua. Pero para los deportistas o aquellos que s\u00ed realizan actividades f\u00edsicas constantes de impacto, llegar\u00e1n a ser \u00fatiles para el alivio de los m\u00fasculos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando sale una tendencia en Tik Tok todos hemos sido v\u00edctimas, de ver s\u00ed funciona o no, porque seamos sinceros s\u00ed nos gusta algo, tratamos de conseguirlo. Pero ahora supuestamente la tendencia en dicha red social, son los ba\u00f1os de hielo, que era una t\u00e9cnica usada solamente en el mundo del deporte para recuperaci\u00f3n muscular. 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