{"id":29663,"date":"2023-09-01T17:33:50","date_gmt":"2023-09-01T23:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=29663"},"modified":"2023-09-01T17:33:50","modified_gmt":"2023-09-01T23:33:50","slug":"escribir-por-las-noches-puede-calmar-tu-ansiedad-aplica-este-hack","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/escribir-por-las-noches-puede-calmar-tu-ansiedad-aplica-este-hack\/","title":{"rendered":"Escribir por las noches puede calmar tu ansiedad. Aplica este hack"},"content":{"rendered":"

Muchas veces tenemos pensamientos negativos<\/strong> que no dejan de aparecer justo cuando nos disponemos a dormir. Los episodios de ansiedad<\/strong> nocturnos o una mente muy inquieta no es sano, incluso es desgastante, pareciera que los pensamientos no tienen un prop\u00f3sito al punto de provocar molestarles en el cuerpo. Una de las formas de calmar la mente y darle un prop\u00f3sito es escribir en papel a pu\u00f1o y letra para vaciar tu mente.<\/strong><\/p>\n

Uno de los ejercicios que en lo personal me ha ayudado mucho a calmar mi mente ha sido escribir todo aquello que me perturba, principalmente en la noche, pues es cuando surgen los pensamientos de miedo, angustia y por lo consiguiente tienden alejar del sue\u00f1o.<\/p>\n

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Escribir por las noches es una actividad que se puede convertir incluso en un h\u00e1bito<\/strong> que te ayude a tener una mejor perspectiva de tu d\u00eda o solamente para soltar todo aquello que tal vez no se lo dir\u00edamos a nadie frente a frente por diversos motivos<\/p>\n

Es precisamente este punto su mayor atractivo, ya que en la mayor\u00eda de los casos al sentir ansiedad creemos que estamos solos, que nadie querr\u00e1 escucharnos hablar de nuestros miedos, y que adem\u00e1s de todo, seremos una carga para quien nos escucha, y eso es lo \u00faltimo que queremos. As\u00ed que escribir todo eso nos ayuda a liberar la mente, y cr\u00e9eme, de verdad funciona.<\/p>\n

El poder de la escritura es sorprendente<\/strong>, pero no de cualquier escritura, cabe recalar que debe ser a pu\u00f1o y letra, sobre papel. Existe la posibilidad de que sea en digital (computadora, Tablet, celular) pero solo si no tienes a la mano papel y pluma.<\/p>\n

Lo principal es porque tomas mayor conciencia de lo que escribes, le pones dedicaci\u00f3n y tiempo a poner tus ideas por un proceso cognitivo. Esto ayuda en que te obligas a pensar para salir de tu mente y dale salida mediante el cuerpo, la acci\u00f3n, que precisamente es lo que hace falta para calmar tu mente.<\/p>\n

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Una ruta sencilla que puedes seguir es la siguiente<\/strong>, as\u00ed ser\u00e1 parte de tu rutina nocturna, que no te debes de aferrar siempre, tal vez una noche no se pueda y est\u00e1 bien, no te angusties porque lo llevaste a cabo un d\u00eda.<\/p>\n