{"id":29879,"date":"2023-09-26T13:16:36","date_gmt":"2023-09-26T19:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=29879"},"modified":"2023-09-26T13:16:36","modified_gmt":"2023-09-26T19:16:36","slug":"las-amistades-ayudan-a-tu-salud-emocional-y-fisica-estos-son-los-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/las-amistades-ayudan-a-tu-salud-emocional-y-fisica-estos-son-los-beneficios\/","title":{"rendered":"Las amistades ayudan a tu salud emocional y f\u00edsica. Estos son los beneficios"},"content":{"rendered":"

Una cosa es segura, las amistades<\/strong> nos salvan de nuestros padres, de nuestros jefes, de los maestros, pero algo que pocos saben es que tambi\u00e9n est\u00e1n para ayudarnos a mantener una buena salud<\/strong>, no solo emocional, sino tambi\u00e9n f\u00edsica. Tener una s\u00f3lida red de amistades tiene m\u00faltiples beneficios, y cada uno de ellos nos aporta al crecimiento como seres humanos, a no sentirnos solos y a afrontar los problemas de la vida.<\/p>\n

Los amigos son de las primeras relaciones interpersonales que construimos en nuestra vida luego de nuestros padres o familia. En la primera etapa de la ni\u00f1ez, las actividades l\u00fadicas son el escenario perfecto para hacer amigos con ni\u00f1os que tienen nuestras mismas aficiones, de hecho esa ser\u00eda siempre la constante para comenzar a construir una amistad incluso en la vida adulta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Beneficios de las amistades saludables<\/h4>\n

Herminia Pasantes Ord\u00f3\u00f1ez<\/strong>, investigadora em\u00e9rita del Instituto de Fisiolog\u00eda Celular, explic\u00f3 que la amistad echa a andar un c\u00edrculo de virtud relacionado con la, oxitocina, que se libera en el cerebro. Esta sustancia se relaciona con el apego, la confianza y la fidelidad.<\/p>\n

En el caso de la amistad, la oxitocina<\/strong> se libera cuando alguien, un amigo, nos escucha y nos dice palabras cari\u00f1osas que nos reconfortan. Es decir, cuando hay cari\u00f1o, reciprocidad. Tambi\u00e9n brita cuando nos dan un abrazo, nos toman de la mano o nos hacen una caricia no sexual que se relaciona m\u00e1s con la empat\u00eda, vital para formar lazos de amistad.<\/p>\n

Nos gusta mucho esa sensaci\u00f3n de bienestar por tener a nuestro amigo o a una pareja de muchos a\u00f1os, que nos brinda esa confianza- Herminia Pasantes.<\/p><\/blockquote>\n

Pero no son los \u00fanicos qu\u00edmicos que libera el cerebro gracias a las relaciones de amistad, sino que tambi\u00e9n la dopamina<\/strong> (encargada de transmitir sensaciones placenteras y de relajaci\u00f3n) y la serotonina<\/strong> (conocida como la hormona de la felicidad) forman parte de este movimiento.<\/p>\n

Un amigo o amiga te escucha, te entiende y te alienta, as\u00ed como tambi\u00e9n te da un abrazo, palmadas en la espalda, o un beso y as\u00ed logramos liberar la oxitocina.<\/p><\/blockquote>\n

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Los beneficios siguen:<\/h4>\n

Seg\u00fan un estudio publicado por la revista Society for Personality and Social Psychology<\/strong>, los investigadores descubrieron que las experiencias sociales positivas no solo influyen en el nivel de estr\u00e9s y la capacidad de afrontamiento de una persona, sino tambi\u00e9n en los indicadores de salud f\u00edsica.<\/p>\n

De acuerdo con ese estudio, tener m\u00e1s experiencias positivas<\/strong> en las relaciones sociales se asoci\u00f3 en general con un mejor afrontamiento, un menor estr\u00e9s y una presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica m\u00e1s baja, o picos de presi\u00f3n arterial en situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n

Esa misma investigaci\u00f3n, apunt\u00f3 que hay que tener cuidado con las amistades, pues de no tener un c\u00edrculo sano de amistad, las consecuencias podr\u00edan ser totalmente a la inversa, pues cuando hay mucha volatilidad, las experiencias negativas parecen tener mayor impacto en una persona que las positivas, afirm\u00f3 el autor principal del estudio, Brian Don, de la Universidad de Auckland.<\/p>\n

Conocer los beneficios de las amistades nos puede ayudar a ser m\u00e1s conscientes de lo importante que es mantenerlas<\/strong> a nuestro alrededor (o al menos mantener contacto con ellas) para nuestra propia salud. Y sobre todo a seguir formando lazos de amistad incluso en la etapa adulta. Esto porque muchas personas no hacen amistades cuando crecen o incluso dejan atr\u00e1s algunas.<\/p>\n

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Para seguir construyendo amistades o seguir cultivando las existentes, puedes poner en pr\u00e1ctica estas sencillas recomendaciones:<\/h4>\n
    \n
  • Construye amistades durante diez minutos al d\u00eda.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Para eso es importante que no dejes de socializar con las personas a tu alrededor, ya sea del trabajo, vecinos o introducirte a actividades culturales o deportivas para que construyas nuevos lazos. Si dedicas diez minutos al d\u00eda, puedes mantener las amistades existentes y construir otras nuevas.<\/p>\n

      \n
    • Aprovecha al m\u00e1ximo cualquier tiempo de calidad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Puede que no siempre las veas, por eso aprovecha los momentos al m\u00e1ximo creando din\u00e1micas, juegos, retos o alguna actividad que los haga involucrarse mutuamente. Adem\u00e1s, si est\u00e1n lejos pueden compartir memes, enviarse videos de Tiktok o no dejar de mandarse mensajes de \u201cbuenos d\u00edas\u201d o preguntar por el otro.<\/p>\n

        \n
      • Trabaja la humildad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Muchas veces pensamos que no queremos personas a nuestro alrededor, que solo entorpecen nuestro trabajo o tiempo, pero la realidad es que todos necesitamos de todos. Por eso para hacer amistades debemos acercarnos con la otra persona de manera humilde, abiertos a lo que podemos esperar de otras personas y eso mismo nos abre para que los dem\u00e1s conozcan sobre nosotros y creen un lazo de amistad. Sin pretensiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Una cosa es segura, las amistades nos salvan de nuestros padres, de nuestros jefes, de los maestros, pero algo que pocos saben es que tambi\u00e9n est\u00e1n para ayudarnos a mantener una buena salud, no solo emocional, sino tambi\u00e9n f\u00edsica. Tener una s\u00f3lida red de amistades tiene m\u00faltiples beneficios, y cada uno de ellos nos aporta […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":29883,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[41,20],"tags":[],"top_category":[],"class_list":["post-29879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-identidad","category-mente"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/amigos.jpg?fit=1445%2C595&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29879"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29886,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29879\/revisions\/29886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29879"},{"taxonomy":"top_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/top_category?post=29879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}