{"id":30055,"date":"2023-10-13T12:00:20","date_gmt":"2023-10-13T18:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=30055"},"modified":"2023-10-16T12:19:09","modified_gmt":"2023-10-16T18:19:09","slug":"has-escuchado-que-puedes-hacer-meditacion-caminando-te-decimos-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/has-escuchado-que-puedes-hacer-meditacion-caminando-te-decimos-como\/","title":{"rendered":"\u00bfHas escuchado que puedes hacer meditaci\u00f3n, caminando? Te decimos c\u00f3mo"},"content":{"rendered":"<p>El objetivo principal de esta meditaci\u00f3n, no es colocar inciensos alrededor, cerrar los ojos y escuchar silencio, sino un poquito lo contrario es literal<strong> estar presente mentalmente, tener una conciencia al caminar y respirar<\/strong>, para as\u00ed disfrutar cada paso que se da. <strong>\u00bfSuena f\u00e1cil no?<\/strong> pero como todo es con <strong>pr\u00e1ctica.<\/strong><\/p>\n<p>Meditar caminando es un ejercicio de<strong> focus completo en el acto de caminar.<\/strong> Pertenece a la <strong>tradici\u00f3n del budismo zen,<\/strong> y no tiene como objetivo final, sino <strong>el objetivo es realizar la actividad<\/strong>. A lo mejor suena un poco raro, pero esta <strong>pr\u00e1ctica mindfulness<\/strong> se puede contemplar como el <strong>primer paso<\/strong> que podemos tener para hacer una meditaci\u00f3n en un espacio c\u00f3modo, en silencio, con incienso tal vez; porque as\u00ed al <strong>practicar una caminata consiente<\/strong>, se te har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil una meditaci\u00f3n constante en tu vida.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/0c\/26\/95\/0c2695c3bbc5f0bb0b8dd1f7bc70424f.jpg?w=1300&#038;ssl=1\" \/><\/p>\n<p><strong>Pero \u00bfC\u00f3mo pr\u00e1ctico esta meditaci\u00f3n?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica requiere <strong>sincronizar los pasos, respiraci\u00f3n y mente<\/strong>. C\u00f3mo b\u00e1sicamente se llega a hacer en algunas otras meditaciones, que siempre te piden concentraci\u00f3n, despejar tu mente, solo que en esta ocasi\u00f3n se necesita poner esa <strong>concentraci\u00f3n en un objeto concreto<\/strong>. Al <strong>respirar se activan los sentidos<\/strong> para percibir los pasos que se est\u00e1n dando y cada cambio de eso. Desde que el pie se separa del suelo hasta que vuelve a tener contacto con el mismo, se entrena la vista, tacto, o\u00eddo y todo se llena de sentido, <strong>descubriendo c\u00f3mo funciona tu cuerpo.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>El <strong>monje budista Thich Nhat Hanh,<\/strong> ha hablado sobre este proceso de meditaci\u00f3n en discursos como en p\u00e1ginas de libros:<\/p>\n<blockquote><p>\u2018La meditaci\u00f3n caminando puede ser muy placentera, uno camina lentamente solo o en compa\u00f1\u00eda, posiblemente en un lugar hermoso.\u00a0<strong>Meditar caminando significa disfrutar del paseo,<\/strong>\u00a0caminar no para llegar sino simplemente para caminar.\u00a0<strong>El objetivo es anclarse en el presente y, consciente de caminar y respirar, saborear cada paso\u2019<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Al realizar esta forma de caminar, podemos estar caminando m\u00e1s consientes, despacio y respirando en sincron\u00eda con cada paso, y lo mejor es que lo hacemos <strong>diario inconscientemente, que es el issue<\/strong> de todo esto. Pero la <strong>repetici\u00f3n constante<\/strong> es la que ayudar\u00e1 a mantener esa <strong>concentraci\u00f3n. <\/strong><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/59\/32\/fa\/5932fadfe126abc680419161b883a324.jpg?w=1300&#038;ssl=1\" \/><\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la meditaci\u00f3n caminando?<\/strong><\/p>\n<p>Estar<strong> presentes y consientes<\/strong>, tiene un efecto <strong>relajante y liberador<\/strong> sobre los pensamientos que se agobian en la mente. <strong>Reduce el estr\u00e9s, refuerza la sinton\u00eda y equilibrio<\/strong> que debe tener unos mismo. <strong>El mindfull walking<\/strong> es el que transmite una <strong>sensaci\u00f3n de paz, alegr\u00eda y serenidad<\/strong>. La meditaci\u00f3n caminando permite que <strong>est\u00e9s en el presente,<\/strong> con un efecto de<strong> auto liberaci\u00f3n<\/strong> que s\u00f3lo puede producirse viviendo el momento en el ser, sin sentirte estancado en pasado y con dudas en el futuro.<\/p>\n<blockquote><p>La serenidad es cuando uno ya no se enfrenta a la inquieta alternativa del miedo o la esperanza, y tambi\u00e9n cuando uno se sit\u00faa m\u00e1s all\u00e1 de toda certeza<\/p>\n<p><strong><em>fil\u00f3sofo Fr\u00e9d\u00e9ric Gros en su libro Andare a piedi.\u00a0<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/8a\/be\/33\/8abe339db006dd0879ee9d638a207624.jpg?w=1300&#038;ssl=1\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El objetivo principal de esta meditaci\u00f3n, no es colocar inciensos alrededor, cerrar los ojos y escuchar silencio, sino un poquito lo contrario es literal estar presente mentalmente, tener una conciencia al caminar y respirar, para as\u00ed disfrutar cada paso que se da. \u00bfSuena f\u00e1cil no? pero como todo es con pr\u00e1ctica. 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