{"id":30064,"date":"2023-10-13T11:38:36","date_gmt":"2023-10-13T17:38:36","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=30064"},"modified":"2023-10-13T11:38:36","modified_gmt":"2023-10-13T17:38:36","slug":"10-actividades-que-puedes-hacer-para-disminuir-tu-tiempo-en-el-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/10-actividades-que-puedes-hacer-para-disminuir-tu-tiempo-en-el-celular\/","title":{"rendered":"10 actividades que puedes hacer para disminuir tu tiempo en el celular"},"content":{"rendered":"

Vivimos en un mundo cada vez m\u00e1s digital inmersos en nuestras pantallas, y sus estragos los vemos en nuestra vida cotidiana cada vez m\u00e1s profundos en nuestra salud mental y f\u00edsica. A veces no nos damos cuenta de los problemas que nos deja, pero cuando los logramos identificar es momento de tomar cartas en el asunto, aunque sea complicado. \u00bfQu\u00e9 hacer en estos casos? \u00bfQu\u00e9 otras actividades podemos implementar para alejar pasar m\u00e1s tiempo lejos del celular?<\/strong><\/p>\n

La BBC reporta que de acuerdo con una investigaci\u00f3n publicada en 2015 por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en ingl\u00e9s), las personas que pasan dos o m\u00e1s horas al d\u00eda usando las redes sociales tienen m\u00e1s probabilidades de tener problemas de salud mental.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El doctor Hugues Sampasa-Kanyinga, del departamento de epidemiolog\u00eda del Departamento de Salud P\u00fablica de Otawa, Canad\u00e1, autor del estudio, dijo que aunque la relaci\u00f3n entre la adicci\u00f3n a las redes sociales y los problemas mentales a\u00fan no est\u00e1 del todo clara, el uso diario durante al menos dos horas de las redes sociales est\u00e1 vinculado a trastornos psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Despu\u00e9s de la pandemia de COVID-19 el mundo no volvi\u00f3 a ser el mismo y nos dimos cuenta de que es necesaria la interacci\u00f3n con otras personas para socializar. Ahora que todos retomamos nuestras actividades podemos ver las diferencias y tomar acciones al respecto para nuestra salud mental. Por eso ac\u00e1 te dejamos con algunas sencillas tareas para que disminuyas el tiempo que pasas en el celular y otro dispositivo, el chiste es que no te a\u00edsles del mundo.<\/p>\n

1. Cuando comas trata de no usar el celular<\/h4>\n

Ver videos mientras comemos es una acci\u00f3n que hacemos casi por inercia, con la excusa de distraernos, pero sucede lo contrario, pues adem\u00e1s de que no poner atenci\u00f3n en lo que ingerimos, no dejamos el tiempo para dispersar nuestra mente. En su lugar platica con alguien de tu alrededor, ya sea del trabajo o el lugar donde estes, o convive con tus pensamientos.<\/p>\n

2. Lee algo que te guste<\/h4>\n

No debe ser una novela, encuentra algo que te guste leer: art\u00edculos acad\u00e9micos, ensayos, comics, poemarios, reflexiones, biograf\u00edas de gente que admires, o cualquier otro texto que capture tu atenci\u00f3n. En lugar de gastar tu tiempo en el celular, puedes activar tu mente de otra forma y aumentara tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n

3. Retoma hobbies del pasado<\/h4>\n

Conforme pasa el tiempo en la vida de cada ser humano, dejar cosas que hac\u00edamos es casi norma, pero no muy recomendable. Antes de estar inmersos en los celulares tal vez hac\u00edamos algo diferente que nos tra\u00eda paz, as\u00ed que es momento de que lo implementes de nuevo. Puede ser pintar, armar rompecabezas, cuidar plantas, cocinar. Todo aquello que en el pasado te hacia sentir mejor, no como nostalgia, sino como algo que es bueno para ti.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Aprende alguna actividad nueva<\/h4>\n

Activar el cerebro es la mejor forma para tenerlo activo con un prop\u00f3sito y qu\u00e9 mejor con algo que te traer\u00e1 beneficios. Ya sea baile, una manualidad como tejer o pintar, una habilidad es una de las mejores formas para mantener al cerebro alejado de pensamientos negativos.<\/p>\n

5. Cuando uses transporte p\u00fablico no uses el celular<\/h4>\n

Estamos muy acostumbrados a \u201cdistraernos\u201d pero lo \u00fanico que hacemos es sobre estimular el cerebro para evadir nuestra realidad. No es que dejemos de usar el celular de la noche a la ma\u00f1ana, as\u00ed que lo puedes implementar por periodos cortos de tiempo y estar m\u00e1s en el presente.<\/p>\n

6. Escribe un diario, poemas, canciones o reflexiones<\/h4>\n

Escribir puede ser terap\u00e9utico si tiene un prop\u00f3sito. No debe ser muy elaborado, sino que tenga un fin, como retrospectivo, de sanaci\u00f3n, o ya le dar\u00e1s alg\u00fan valor. Escribir tambi\u00e9n te obliga a estar em el presente e inclusive a activar tu mano sobre el papel porque estamos acostumbrados a escribir sobre una pantalla o teclas de computadora.<\/p>\n

7. Mant\u00e9n limpio tu entorno<\/h4>\n

Mant\u00e9n limpia tu \u00e1rea cercana para que puedas hacer todas tus actividades correctamente. Sintiendo tu habitaci\u00f3n, casa o espacio de trabajo acomodado, puede hacerte sentir mejor, ampliar tus posibilidades de concentraci\u00f3n y sentirte bien contigo mismo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8. Practica alg\u00fan deporte o actividad f\u00edsica<\/h4>\n

El deporte le da resistencia a tu cuerpo, vitalidad y seguridad, adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos a la salud, ya que mejora la respiraci\u00f3n, el coraz\u00f3n y en la sudoraci\u00f3n elimina toxinas. Sirve tambi\u00e9n por el lado de mantener una rutina, ya sea en la ma\u00f1ana o en la noche, que creas o no te obliga a tener una responsabilidad contigo mismo.<\/p>\n

9. Implementa la meditaci\u00f3n en tu rutina<\/h4>\n

Ya sea que investigues por tus propios medios, o te dejes guiar con expertos mediante clases de meditaci\u00f3n, dedicarle un tiempo al descanso de tu mente es una actividad que tu cuerpo y mente lo agradecer\u00e1n, adem\u00e1s de que puedes estar ayudando a tu cuerpo a descansar sin estar cerca de un aparato digital.<\/p>\n

10. Cuando estes en un lugar publico trata de no aislarte en el celular<\/h4>\n

Las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes estamos acostumbrados a que si no conocemos a nadie en un lugar nos aislamos del resto del mundo, pero podemos empezar a cambiarlo. Estar involucrados en el momento preciso nos permite ver al mundo como es y probablemente entablar una conversaci\u00f3n con las personas de nuestro alrededor, dejarnos sorprender b\u00e1sicamente por las peque\u00f1as cosas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les de estas ya practicas y cu\u00e1les vas a implementar?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vivimos en un mundo cada vez m\u00e1s digital inmersos en nuestras pantallas, y sus estragos los vemos en nuestra vida cotidiana cada vez m\u00e1s profundos en nuestra salud mental y f\u00edsica. A veces no nos damos cuenta de los problemas que nos deja, pero cuando los logramos identificar es momento de tomar cartas en el […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":30070,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"top_category":[],"class_list":["post-30064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mente"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/SIN-CELULAR.jpg?fit=1445%2C595&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30064"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30071,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30064\/revisions\/30071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30064"},{"taxonomy":"top_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/top_category?post=30064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}