{"id":30086,"date":"2023-10-17T11:00:41","date_gmt":"2023-10-17T17:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=30086"},"modified":"2023-10-17T13:52:19","modified_gmt":"2023-10-17T19:52:19","slug":"speed-workout-la-nueva-tendencia-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/speed-workout-la-nueva-tendencia-fit\/","title":{"rendered":"Speed Workout la nueva tendencia fit"},"content":{"rendered":"

Daniela D\u00e1vila<\/strong> siendo runner, maratonista<\/strong>, y miembro del Squad de Michelob Ultra<\/strong>, nos da un gu\u00eda del nuevo estilo r\u00e1pido del workout que te permite tener una vida sana y divertida; s\u00ed as\u00ed como lo lees, se puede tener equilibrio perfecto<\/strong> en una vida sana, como tambi\u00e9n de disfrutar esos placeres maravillosos de la vida.<\/p>\n

Mantener una vida activa y en balance<\/strong> no est\u00e1 peleado con la diversi\u00f3n, porque siempre debe de haber un balance, porque el mundo del running no s\u00f3lo se trata de competencia y rendimiento<\/strong>, sino de disfrutar el proceso y enfocarte en lo que te hace bien. Por eso muchos expertos en el running, el speed workout, se han hecho cada vez m\u00e1s popular para aquellos que desean mantenerse activos y recuperarse.<\/strong><\/p>\n

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Por ello, Daniela D\u00e1vila qui\u00e9n corri\u00f3 el marat\u00f3n de Chicago en octubre del a\u00f1o pasado, nos comparte la rutina de Speed workout que le ha funcionado para mantener sus tiempos, velocidad y plan de entrenamiento.<\/p>\n

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  • El primer paso, de acuerdo con Daniela D\u00e1vila, <\/strong>es consumir suficiente agua y consumir carbohidratos<\/strong> un d\u00eda anterior; adem\u00e1s antes de comenzar, es necesario calentar con ejercicios din\u00e1micos y trotar al menos 15 minutos<\/strong> para preparar al cuerpo. La sugerencia es no comenzar al m\u00e1ximo esfuerzo<\/strong>, sino aumentar la intensidad gradualmente.<\/li>\n<\/ul>\n

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    • Para un speed workout<\/em> efectivo, una estructura de 15 minutos de calentamiento, seguidos de 30 minutos de series y finalizados con 10 minutos de enfriamiento.<\/strong>\u00a0 Daniela comparte que los d\u00edas que se hace m\u00e1s fuerza de tren superior son ideales para la rutina r\u00e1pida, ya que permite al cuerpo que descanse al d\u00eda siguiente , lo que facilita la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

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      \"\"<\/p>\n

      Porque correr no solo se trata de mantener un plan de entrenamiento estricto, evitar cualquier distracci\u00f3n o diversi\u00f3n, al contrario agregar planes cool<\/strong> son lo que permita que te sientas motivado.<\/strong> El tip<\/strong> de Daniela, siendo maratonista es encontrar el equilibrio<\/strong> adecuada en cada momento y por supuesto evitar excesos.\u00a0<\/strong><\/p>\n

      \u201cmientras corras agradece a tu cuerpo por permitirte hacerlo y cuando est\u00e9s en una fiesta con amigos, disfruta de la compa\u00f1\u00eda. No es necesario sacrificar uno por el otro; ambos aspectos pueden coexistir y disfrutarse plenamente en la vida\u201d.<\/em><\/p>\n

      \u201cajusta tus entrenamientos para que no interfieran con tus planes sociales. Si tienes una fiesta el viernes, disfruta de la fiesta y reprograma tu entrenamiento para el domingo. Esto te permite mantener tu compromiso con la actividad f\u00edsica mientras disfrutas de tu vida social sin restricciones\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

      Daniel D\u00e1vila Miembro del Michelob Ultra Squad,\u00a0<\/em><\/p>\n

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      Por ello Michelob Ultra<\/strong> resalta la importancia del bienestar y equilibrio, teniendo de miembro a personas como Daniela D\u00e1vila<\/strong>, que nos ense\u00f1a sus mejores t\u00e9cnicas para seguir permitiendo un avance efectivo<\/strong> y por supuesto dentro de la filosof\u00eda de la marca,<\/strong> que es posicionar una vida en balance que solo vale la pena si lo disfrutas.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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