{"id":30359,"date":"2023-11-15T15:49:21","date_gmt":"2023-11-15T21:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=30359"},"modified":"2023-11-15T15:49:21","modified_gmt":"2023-11-15T21:49:21","slug":"los-mejores-ejercicios-que-te-ayudaran-a-tener-mejor-sexo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/los-mejores-ejercicios-que-te-ayudaran-a-tener-mejor-sexo\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios que te ayudaran a tener mejor sexo"},"content":{"rendered":"

Si a\u00fan no practicas alg\u00fan deporte<\/strong> o haces ejercicio, tal vez despu\u00e9s de leer esta nota empieces lo m\u00e1s pronto posible, porque solo tiene beneficios en la salud cardiovascular, sino tambi\u00e9n impacta en tu desempe\u00f1o sexual, como, por ejemplo, en la durabilidad de tus encuentros sexuales<\/strong>, la facilidad de movimientos de cadera y desde luego en un placer m\u00e1s intenso.<\/p>\n

Pensamos que hacer deporte o el ejercicio en el gym es solo para personas que quieren verse bien, que tienen un padecimiento de salud o que buscan bajar de peso, pero pocas veces nos ponemos a pensar en los beneficios que tiene ejercitar nuestro cuerpo, m\u00e1s all\u00e1 de las t\u00edpicas, como mantener a raya la hipertensi\u00f3n o la diabetes.<\/p>\n

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Mantener el cuerpo activo bajo una rutina de ejercicio o entrenamiento tambi\u00e9n tiene beneficios en la vida sexual<\/strong>, pues ayuda a tener mayor resistencia f\u00edsica (que se necesita para explorar nuevas posturas sexuales), fuerza (para aguantar el ritmo de un buen movimiento de cadera o mover a nuestra pareja), agilidad (\u00fatil para los movimientos de empuje y en circulo al momento de la penetraci\u00f3n). Como ves, no solo es para verse bien delante de un espejo.<\/p>\n

Quienes tengan una vida sexual activa lo puden comprobar, tener sexo implica un buen esfuerzo f\u00edsico, de resistencia para hacer los movimientos deseados, y sentimos que nuestro coraz\u00f3n se acelera, momento en el que los vasos sangu\u00edneos se dilatan para aportar flujo de sangre a determinadas zonas er\u00f3genas. Por ello, el deporte mejorar\u00e1 tambi\u00e9n tus erecciones<\/strong>.<\/p>\n

Una buena noticia es que adem\u00e1s de ejercitarse, puedes a\u00f1adir a tu rutina o deporte, algunos ejercicios espec\u00edficos para fortalecer tus movimientos sexuales trabajando \u00e1reas como el abdomen, los gl\u00fateos y los brazos, partes del cuerpo clave que tienen que estar fuertes para tener una buena sesi\u00f3n de sexo.<\/p>\n

Ejercicios para mejorar tu vida sexual<\/h4>\n

Ejercicios de Kegel<\/strong><\/p>\n

Estos ejercicios ayudan a mejorar resistencia y a tonificar el pubococc\u00edgeo, los m\u00fasculos que permiten detener el flujo de orina a mitad de camino. Si no sabes cuales son es necesario que coloques tu mano entre los test\u00edculos y el ano y simules cortar el flojo de orina, ese musculo que se tenga es el indicado que necesitas trabajar para prolongar la eyaculaci\u00f3n. Si quieres saber m\u00e1s sobre este ejercicio checa aqu\u00ed<\/a> <\/em>la nota que hicimos antes.<\/p>\n

Levantar pesas<\/strong><\/p>\n

El ejercicio de levantamiento de pesas, o en general hacer fuerza, estimula al cuerpo a producir m\u00e1s testosterona, que es el precursor principal para aumentar el deseo sexual masculino, la fuerza muscular y el vello facial. Diferentes estudios demostraron que la manera ideal de lograrlo es realizar sesiones cortas, pero intensas sin fatigar al m\u00fasculo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, permite una mayor resistencia en ciertas posiciones, como el misionero, entre otras que quisieras implementar en el sexo y que har\u00e1n que te canses menos r\u00e1pido y logres una posici\u00f3n sin tanta dificultad para que ambas partes disfruten al m\u00e1ximo los movimientos.<\/p>\n

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Yoga o meditaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

El yoga es una disciplina f\u00edsica y mental milenaria, que tiene origen hind\u00fa y es parte esencial de las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Sin embargo, su practica sirve para despejar la mente o calmarla en momentos de estr\u00e9s y entregarnos compeamete a lo que hacemos, pero no es la \u00fanica.<\/p>\n

Practicar yoga ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo, muy necesaria para esas posiciones poco convencionales y creativas que se pueden hacer en pareja en acto para alcanzar el m\u00e1ximo placer. Entre las posiciones m\u00e1s recomendadas para fortalecer los m\u00fasculos p\u00e9lvicos se encuentran la del Arco, el Pavo Real y la Vela.<\/p>\n

Practicar nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

La Universidad de Harvard, realiz\u00f3 un estudio que arrojo que practicar nataci\u00f3n al menos tres veces a la semana, ayuda a la sexualidad. Las ventajas son una mayor resistencia, que se traduce en mayor durabilidad en la cama por la sicronizaci\u00f3n de los movimientos, la respiraci\u00f3n y la fuerza en el adomen y brazos.<\/p>\n

Practicar Runnig<\/strong><\/p>\n

Un estudio de la Universidad de Harvard realizado en 2016, descubri\u00f3 que el running ayuda para un mejor desempe\u00f1o sexual masculino. Con correr diariamente por 30 minutos ayuda a disminuir en un 50% la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n

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Algunas rutinas de ejercicio que te pueden ayudar:<\/h4>\n