{"id":30435,"date":"2023-11-27T16:06:12","date_gmt":"2023-11-27T22:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=30435"},"modified":"2023-11-27T16:06:12","modified_gmt":"2023-11-27T22:06:12","slug":"que-hacer-para-no-enfermarte-de-la-gripe-en-invierno-10-tips-que-debes-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/que-hacer-para-no-enfermarte-de-la-gripe-en-invierno-10-tips-que-debes-saber\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer para no enfermarte de la gripe en invierno? 10 tips que debes saber"},"content":{"rendered":"<p>Por fin y despu\u00e9s de tantos meses de espera, el frio lleg\u00f3 a la CDMX, y con \u00e9l desafortunadamente las enfermedades respiratorias como la gripe si no tomamos las medidas necesarias. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para no enfermarnos y estar al cien? Pensando en eso te trajimos esta nota que condensa las medidas que debes de tomar para cuidar de tu salud esta temporada de oto\u00f1o-invierno.<\/p>\n<p>Entre las fiestas, las reuniones con amigos, o simplemente el trayecto del trabajo a la casa y viceversa, son momentos en los que solo basta un descuido para tener el molesto flujo nasal, tos, o cuerpo cortado. En casos m\u00e1s delicados fiebre y ah\u00ed es importante ir al medico para que te diagnostique porque existen otras infecciones virales m\u00e1s delicadas como la neumon\u00eda o influenza.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30438 aligncenter cmsmasters_img cmsmasters-lazyload lazyload\" src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"960\" data-sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" data-src=\"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?resize=1024%2C768&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?resize=768%2C576&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?resize=370%2C278&amp;ssl=1 370w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?resize=800%2C600&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?resize=20%2C15&amp;ssl=1 20w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?resize=740%2C555&amp;ssl=1 740w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-cottonbro-studio-4114713.jpg?resize=64%2C48&amp;ssl=1 64w\"><\/p>\n<p>En fin, para que te prevengas la gripe com\u00fan, te damos algunos de las recomendaciones m\u00e1s importantes y populares que existen:<\/p>\n<ul>\n<li>Lo m\u00e1s importante es la <strong>buena<\/strong> <strong>higiene<\/strong>, as\u00ed que debes lavarte las manos antes de comer, despu\u00e9s de usar el ba\u00f1o, antes de tocarse los ojos, nariz o boca, despu\u00e9s de sonarse o estornudar y en general tener limpias las superficies del hogar y del trabajo. Puedes usar gel antimaterial para uso personal.<\/li>\n<li><strong>Evite el contacto con gente enferma<\/strong>. Por lo que es vital evitar los abrazos, besos, o estrechar la mano.<\/li>\n<li><strong>C\u00fabrete la boca al toser o estornudar.<\/strong> Importarle decirle a los otros que tambi\u00e9n lo hagan. Toser y estornudar puede trasmitir g\u00e9rmenes de su cuerpo al aire.<\/li>\n<li><strong>Evita tocarte la cara.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evita el estr\u00e9s<\/strong>, ya que los nervios y la ansiedad juegan en nuestra contra debilitando nuestro sistema inmune.<\/li>\n<li><strong>Dormir bien<\/strong>. Ayuda a reparar los da\u00f1os celulares sufridos durante el d\u00eda, por lo que el descanso nocturno ayudar\u00e1 a nuestro sistema inmune a recuperarse y aumentar sus fuerzas. Lo recomendable es descansar entre 6 y 8 horas diarias.<\/li>\n<li><strong>Ventila<\/strong> los interiores. Ya sea en la casa u oficina y aunque haga fr\u00edo, es clave que el aire corra y se renueve tanto al comienzo del d\u00eda como al final, porque mantendr\u00e1 los g\u00e9rmenes fuera de nuestra casa.<\/li>\n<li><strong>Consume vitaminas<\/strong> o alimentos altos en estas vitaminas como:<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>Cobre:\u00a0 es un antioxidante y contribuye en las funciones de las enzimas digestivas<\/li>\n<li>Hierro: si sus niveles est\u00e1n por debajo de lo recomendado, disminuye la capacidad de defensa de los gl\u00f3bulos blancos<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30437 aligncenter cmsmasters_img cmsmasters-lazyload lazyload\" src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"854\" data-sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" data-src=\"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?resize=370%2C247&amp;ssl=1 370w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?resize=800%2C534&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?resize=20%2C13&amp;ssl=1 20w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?resize=740%2C494&amp;ssl=1 740w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-8817795.jpg?resize=72%2C48&amp;ssl=1 72w\"><\/p>\n<ol>\n<li>Selenio: potencia la actividad de las c\u00e9lulas de defensa<\/li>\n<li>Zinc: cuando no hay suficiente en el organismo, afecta el crecimiento y aumenta la aparici\u00f3n de enfermedades autoinmunes<\/li>\n<li>Magnesio: a menor consumo del necesario se presenta inflamaci\u00f3n y envejecimiento<\/li>\n<li>Vitamina B6: en caso de d\u00e9ficit hay disminuci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos y respuesta alterada<\/li>\n<li>Vitamina B12: con niveles por debajo de lo normal se presenta disminuci\u00f3n de c\u00e9lulas de defensa<\/li>\n<li>Vitamina C: aumenta la capacidad de las c\u00e9lulas para defender, posee una gran capacidad antioxidante<\/li>\n<li>Vitamina A: en caso de d\u00e9ficit falla la capacidad de las c\u00e9lulas de defendernos<\/li>\n<li>Vitamina E: a menor consumo se deteriora nuestra capacidad inmune, ya que esta vitamina nos protege de infecciones<\/li>\n<li>Vitamina D: estudios han demostrado una relaci\u00f3n entre el d\u00e9ficit de esta vitamina y la incidencia de infecciones respiratorias.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Alim\u00e9ntate sanamente. <\/strong>Muchas de las enfermedades respiratorias se pueden evitar con una correcta alimentaci\u00f3n. Independientemente de la causa, tener un sistema inmunitario d\u00e9bil puede hacerlo m\u00e1s susceptible a virus e infecciones que pueden provocar enfermedades m\u00e1s graves.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tapate la boca, abr\u00edgate bien, b\u00e1\u00f1ate con agua m\u00e1s templada o c\u00e1lida, toma mucha agua, haz ejercicio, son otras de las recomendaciones que har\u00e1n de tu cuerpo el mejor soldado para vencer las infecciones y virus en el aire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por fin y despu\u00e9s de tantos meses de espera, el frio lleg\u00f3 a la CDMX, y con \u00e9l desafortunadamente las enfermedades respiratorias como la gripe si no tomamos las medidas necesarias. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para no enfermarnos y estar al cien? Pensando en eso te trajimos esta nota que condensa las medidas que debes de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":30436,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"top_category":[],"class_list":["post-30435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/enfermarse.jpg?fit=1445%2C595&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30435"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30441,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30435\/revisions\/30441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30435"},{"taxonomy":"top_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/top_category?post=30435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}