{"id":30636,"date":"2023-12-25T12:00:17","date_gmt":"2023-12-25T18:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=30636"},"modified":"2023-12-26T15:10:10","modified_gmt":"2023-12-26T21:10:10","slug":"como-se-si-tengo-un-toc-y-que-puedo-hacer-para-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/como-se-si-tengo-un-toc-y-que-puedo-hacer-para-superarlo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 s\u00ed tengo un TOC y qu\u00e9 puedo hacer para superarlo?"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfSabes qu\u00e9 es el TOC?<\/strong> <strong>\u00bfTienes conductas repetitivas que se hacen a\u00fan m\u00e1s intensas en momentos de estr\u00e9s?<\/strong> Dibujamos el mapa de los diferentes trastornos obsesivo-compulsivos y las posibilidades de tratamiento.<\/p>\n<p>Es dif\u00edcil no esbozar una sonrisa cuando pensamos en<strong>\u00a0Jack Nicholson<\/strong>\u00a0haciendo el papel de Melvin Udall en\u00a0<strong><em>Mejor\u2026 imposible<\/em>.<\/strong> Udall es un tipo que en la pantalla hace mucha gracia, pero que padece un <strong>trastorno<\/strong> muy serio: lleva sus <strong>propios cubiertos<\/strong> para no usar los del restaurante en el que almuerza cada d\u00eda, <strong>cuenta sus pasos<\/strong> y solo hace las cosas de una<strong> determinada manera<\/strong>. Udall sufre un <strong>trastorno obsesivo compulsivo (TOC)<\/strong>, una de las veinte primeras <strong>enfermedades discapacitantes<\/strong> y una de las<strong> cinco enfermedades mentales m\u00e1s comunes<\/strong>, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-30637 size-full cmsmasters_img cmsmasters-lazyload lazyload\" src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"357\" data-sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-src=\"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-una-introduccion-16566-t1.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-una-introduccion-16566-t1.jpg?w=640&amp;ssl=1 640w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-una-introduccion-16566-t1.jpg?resize=300%2C167&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-una-introduccion-16566-t1.jpg?resize=370%2C206&amp;ssl=1 370w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-una-introduccion-16566-t1.jpg?resize=20%2C11&amp;ssl=1 20w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-una-introduccion-16566-t1.jpg?resize=86%2C48&amp;ssl=1 86w\"><\/p>\n<p>Tras la pandemia a algunos nos han quedado algunas taras. O <strong>ya las ten\u00edamos de antes, vete a saber.<\/strong> Quiz\u00e1s no lleguemos al caso encarnado por Nicholson en la gran pantalla, pero <strong>nuestras man\u00edas<\/strong> tampoco tienen por qu\u00e9 desde\u00f1arse. Yo, por ejemplo, ya ten\u00eda <strong>cierta obsesi\u00f3n por los g\u00e9rmenes antes<\/strong>, pero es que ahora, cuando alguien me da la mano, o me planta un par de besos, creo que hasta se oye c\u00f3mo me rechinan los dientes. Resulta que esas obsesiones que catalog\u00e1bamos como <strong>&#8220;peculiaridades&#8221;o &#8220;rarezas<\/strong>&#8220;, tal vez no sean tales sino los s\u00edntomas de una enfermedad psicol\u00f3gica que cada d\u00eda afecta a m\u00e1s personas.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"body-h3 css-1kmbqd6 et3p2gv0\" data-node-id=\"4\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es exactamente el TOC?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"css-ofixhy et3p2gv0\" data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"5\">Se trata de un problema neurol\u00f3gico que se traduce en un trastorno de ansiedad caracterizado por\u00a0<strong>pensamientos obsesivos<\/strong>, es decir, ideas fijas recurrentes y persistentes que generan inquietud, temor, ansiedad o aprensi\u00f3n. Por lo general, son ideas que al paciente le cuesta quitarse de la cabeza. Los <strong>pensamientos obsesivos<\/strong> pueden ser de diferentes tipos,\u00a0<strong>pueden ser impulsos<\/strong>, que suelen ser agresivos y producen un miedo irracional a hacer da\u00f1o a otros (ganas de darle a alguien un guantazo);\u00a0<strong>o temores o fobias<\/strong>, como el miedo a contaminarse o a enfermar o a engordar, o\u00a0<strong>dudas<\/strong> que representan una falta de seguridad en uno mismo: dudar de si hemos cerrado la puerta de casa, o la espita del gas, o las ventanas, etc\u2026 hay<strong> man\u00edas y obsesiones<\/strong> de lo m\u00e1s extra\u00f1o\u00a0que afectan a m\u00e1s personas de las que crees. Y luego cada una desarrolla una conducta compulsiva como forma de enfrentarse a sus obsesiones.<\/p>\n<p data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"5\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-30638 size-full cmsmasters_img cmsmasters-lazyload lazyload\" src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\" alt=\"\" width=\"760\" height=\"539\" data-sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" data-src=\"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ARCHI_918978.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ARCHI_918978.jpg?w=760&amp;ssl=1 760w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ARCHI_918978.jpg?resize=300%2C213&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ARCHI_918978.jpg?resize=370%2C262&amp;ssl=1 370w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ARCHI_918978.jpg?resize=740%2C525&amp;ssl=1 740w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ARCHI_918978.jpg?resize=20%2C14&amp;ssl=1 20w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ARCHI_918978.jpg?resize=68%2C48&amp;ssl=1 68w\"><\/p>\n<ul>\n<li class=\"body-h3 css-1kmbqd6 et3p2gv0\" data-node-id=\"22\"><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si sufro un TOC?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"css-ofixhy et3p2gv0\" data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"23\">Hay niveles de obsesi\u00f3n. Que te <strong>laves las manos frecuentemente o que ordenes las latas de conservas<\/strong> para que la etiqueta siempre est\u00e9 adelante, no significa que necesariamente sufras este trastorno. Hay una diferencia entre ser perfeccionista (por ejemplo, alguien que <strong>busca resultados perfectos<\/strong> o un<strong> rendimiento impecable<\/strong>) y tener un trastorno obsesivo compulsivo.<\/p>\n<p class=\"css-ofixhy et3p2gv0\" data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"24\">La plataforma de psicolog\u00eda online Therapy Chat tiene un <strong><a href=\"https:\/\/www.therapyside.com\/post-es\/test-toc-conoce-y-vence-tus-manias\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">test online gratuito <\/a><\/strong>\u00a0en<strong> espa\u00f1ol y la brit\u00e1nica <a href=\"https:\/\/patientplatform.typeform.com\/to\/ZQe4pP?typeform-source=patient.info\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Patient <\/a><\/strong>, que pueden servir de ayuda para saber si lo tuyo es perfeccionismo o trastorno compulsivo obsesivo. Una vez hecho el test, <strong>Tharpy Chat<\/strong> por ejemplo te da cuatro claves para empezar a <strong>combatir tus man\u00edas.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"body-h3 css-1kmbqd6 et3p2gv0\" data-node-id=\"25\"><strong>Claves para vencer tus obsesiones<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"css-ofixhy et3p2gv0\" data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"26\">\u25cf\u00a0<strong>Ten determinaci\u00f3n para vencer el problema<\/strong>: tu voluntad ser\u00e1 la que te pueda ayudar a empezar a ejercitarte frente a los pensamientos irracionales y absurdos que tu mente te plantea para, posteriormente, poder descartarlos.<\/p>\n<p class=\"css-ofixhy et3p2gv0\" data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"27\">\u25cf\u00a0<strong>Conv\u00e9ncete de la irracionalidad de tus preocupaciones<\/strong>: t\u00f3mate tu tiempo para analizar tus preocupaciones para saber cu\u00e1les debes considerar y cu\u00e1les puedes descartar porque son absurdas e irreales. Debemos ser conscientes de que esto no ser\u00e1 un proceso de dos d\u00edas y de que tendremos que aprender a mirar desde fuera c\u00f3mo trabaja nuestra mente para no dejarnos arrastrar por las compulsiones.<\/p>\n<p data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"27\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-30639 size-full cmsmasters_img cmsmasters-lazyload lazyload\" src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" data-sizes=\"(max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" data-src=\"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=1536%2C864&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=370%2C208&amp;ssl=1 370w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=800%2C450&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=20%2C11&amp;ssl=1 20w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=740%2C416&amp;ssl=1 740w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=1600%2C900&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mejor-imposible-1997-con-helen-hunt-y-jack-nicholson-1585848031.jpg?resize=85%2C48&amp;ssl=1 85w\"><\/p>\n<p class=\"css-ofixhy et3p2gv0\" data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"28\">\u25cf\u00a0<strong>Comprueba que puedes vencer la ansiedad sin rituales<\/strong>: puedes poner en pr\u00e1ctica, con la ayuda de tu terapeuta, distintas\u00a0formas para relajarte\u00a0y tratar la ansiedad cuando aparece un pensamiento obsesivo. Pon en pr\u00e1ctica, con la ayuda de tu terapeuta, distintas formas de relajarte y tratar la ansiedad cuando aparece un pensamiento obsesivo. Al principio tendr\u00e1s que estar muy atento para detectarlos, analizarlos, centrar tu atenci\u00f3n en ellos y saber por qu\u00e9 aparecen. De esta forma ir\u00e1s aprendiendo a relajarte cada vez que tu mente requiera la atenci\u00f3n sobre un pensamiento err\u00f3neo y ser\u00e1s capaz de dejarlo pasar sin una respuesta absurda.<\/p>\n<p class=\"css-ofixhy et3p2gv0\" data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"29\">\u25cf\u00a0<strong>Acepta tus obsesiones en lugar de resistirte a ellas<\/strong>: en muchas ocasiones tu mente no te dejar\u00e1 en paz y los pensamientos obsesivos volver\u00e1n una y otra vez. No te dejes vencer por la frustraci\u00f3n y el agotamiento emocional que esta lucha te produce. Rel\u00e1jate y deja que la mente vuele una y otra vez sin que tenga consecuencias sobre tu ansiedad. Poco a poco, los pensamientos irracionales ir\u00e1n desapareciendo ante la falta de \u201calimentaci\u00f3n\u201d por parte de tu voluntad.<\/p>\n<p data-journey-content=\"true\" data-node-id=\"29\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes qu\u00e9 es el TOC? \u00bfTienes conductas repetitivas que se hacen a\u00fan m\u00e1s intensas en momentos de estr\u00e9s? Dibujamos el mapa de los diferentes trastornos obsesivo-compulsivos y las posibilidades de tratamiento. Es dif\u00edcil no esbozar una sonrisa cuando pensamos en\u00a0Jack Nicholson\u00a0haciendo el papel de Melvin Udall en\u00a0Mejor\u2026 imposible. 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