{"id":30691,"date":"2023-12-27T11:30:09","date_gmt":"2023-12-27T17:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=30691"},"modified":"2023-12-27T16:23:56","modified_gmt":"2023-12-27T22:23:56","slug":"depresion-de-fechas-decembrinas-o-de-no-haber-cumplido-tus-expectativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/depresion-de-fechas-decembrinas-o-de-no-haber-cumplido-tus-expectativas\/","title":{"rendered":"\u00bfDepresi\u00f3n de fechas decembrinas o de no haber cumplido tus expectativas?"},"content":{"rendered":"<p>De acuerdo con datos de la<strong> Secretar\u00eda de Salud, en M\u00e9xico,<\/strong> <strong>3.6 millones<\/strong> de personas adultas padecen depresi\u00f3n, donde lo curioso es que es <strong>durante diciembre,<\/strong> que es com\u00fan reflexionar sobre los logros anuales durante el a\u00f1o y llegamos en ocasiones a confrontar un <strong>desencanto<\/strong> cuando no se cumplen <strong>las expectativas<\/strong> que quer\u00edamos, por lo que ocasiona que <strong>generemos sentimientos de melancol\u00eda, soledad e incertidumbre<\/strong>. Por lo que se llega a un estado an\u00edmico negativo ante la temporada festiva que se le conoce como <strong>&#8220;depresi\u00f3n blanca o blues navidad&#8221;.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/15\/7c\/e5\/157ce51d7cd5b23257c8253338dbc5f6.jpg?w=1300&#038;ssl=1\" \/><\/p>\n<p>Sin embargo tal cual las estad\u00edsticas,<strong> no se\u00f1alan diciembre<\/strong> como el mes con <strong>mayor n\u00famero<\/strong> de personas afectadas por la<strong> depresi\u00f3n<\/strong>, pero es innegable que los <strong>diversos factores estresantes<\/strong> inducen al <strong>estado de \u00e1nimo<\/strong> durante este periodo.\u00a0Estos est\u00e1n relacionados con las <strong>presiones y expectativas sociales de <em>&#8220;estar bien&#8221;, &#8220;compartir momentos con familiares y amigos&#8221; o &#8220;haber logrado cumplir nuestros 12 deseos&#8221;.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Actualmente la <strong>depresi\u00f3n blanca o navide\u00f1a<\/strong>, cada vez se convierte en algo com\u00fan, y se ve inundada por la nostalgia y frustraci\u00f3n ante el incumplimiento de <strong>nuestras expectativas<\/strong>, que lleva a un sentimiento de decepci\u00f3n, sin embargo lo<strong> importantes es hablarlo<\/strong>, porque regularmente no lo hacemos, por no querer incomodar a las personas por las fechas; porque regularmente<strong> no cumplir lo que nos proponemos<\/strong> radica en<strong> factores externos<\/strong> que est\u00e1n fuera de <strong>nuestro control.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/18\/0c\/bb\/180cbb06efcf0c50b25227ac8a4e7b96.jpg?w=1300&#038;ssl=1\" \/><\/p>\n<p><strong>Aldo Reyes<\/strong> director de la <strong>asociaci\u00f3n Ondhas Salud Mental<\/strong>, una red de especialistas comparte algunos puntos que pueden ayudar a sobrellevar esta temporada:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>identificar y expresar nuestras emociones<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>esto permitir\u00e1 liberar y aclarar nuestra mente.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reconocer que no todo el a\u00f1o fue malo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>ayudar\u00e1 a enfocarnos no solo en lo negativo, sino observar lo que s\u00ed se logr\u00f3.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>No saturar la agenda de compromisos sociales y\/o familiares<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>identificar las redes de apoyo, permitir\u00e1 sentirnos acompa\u00f1ados y recordar que no se est\u00e1 en soledad. Por otro lado, identificar claramente las emociones ayudar\u00e1 a saber decir que no a eventos o situaciones que puedan llegar a ser inc\u00f3modos o desagradables.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Acercarte a un profesional<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Contar con un profesional de la salud mental ayudar\u00e1 a recibir orientaci\u00f3n y herramientas adicionales para navegar el cierre del a\u00f1o. Adem\u00e1s de garantizar que las expectativas sean realistas y alcanzables, al mismo tiempo que se cuenta con respaldo en momentos de insatisfacci\u00f3n o frustraci\u00f3n.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/i.pinimg.com\/564x\/50\/ed\/8a\/50ed8a252ba2f944c19e23855f4567d8.jpg?w=1300&#038;ssl=1\" \/><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Lo que se aconseja es poder iniciar el camino hacia la <strong>salud mental<\/strong>, siendo el <strong>mejor regalo de amor propio<\/strong> y m\u00e1s valioso para esta temporada. Ac\u00e9rcate a <strong>Ondhas<\/strong> y recibe m\u00e1s informaci\u00f3n a trav\u00e9s del correo<strong> <a href=\"mailto:info@ondhas.org\">info@ondhas.org<\/a><\/strong>\u00a0o v\u00eda WhatsApp al <strong>55-34-95-18-28.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acuerdo con datos de la Secretar\u00eda de Salud, en M\u00e9xico, 3.6 millones de personas adultas padecen depresi\u00f3n, donde lo curioso es que es durante diciembre, que es com\u00fan reflexionar sobre los logros anuales durante el a\u00f1o y llegamos en ocasiones a confrontar un desencanto cuando no se cumplen las expectativas que quer\u00edamos, por lo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":30695,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"top_category":[],"class_list":["post-30691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mente"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/depre.png?fit=1445%2C595&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30691"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30694,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30691\/revisions\/30694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30691"},{"taxonomy":"top_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/wp-json\/wp\/v2\/top_category?post=30691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}