{"id":30758,"date":"2024-01-03T16:31:28","date_gmt":"2024-01-03T22:31:28","guid":{"rendered":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/?p=30758"},"modified":"2024-01-03T16:55:03","modified_gmt":"2024-01-03T22:55:03","slug":"7-propositos-saludables-para-este-2024-cuando-empiezas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/7-propositos-saludables-para-este-2024-cuando-empiezas\/","title":{"rendered":"7 prop\u00f3sitos saludables para este 2024. \u00bfCu\u00e1ndo empiezas?"},"content":{"rendered":"

En los primeros d\u00edas del a\u00f1o todo es posible, las listas de prop\u00f3sitos son firmes sin ninguna duda, solo hasta que se van haciendo pesados, y es l\u00f3gico, pues no suceden por arte de magia. Se ten\u00eda que decir: de nada vale que te pongas a hacer un listado enorme si a la semana se te complica y no oo haces. <\/strong>Mejor que antes de que contin\u00faen los d\u00edas de enero, revises esa lista de nuevo y te propongas metas realistas que impliquen trabajar bien. Especialmente los prop\u00f3sitos saludables.<\/p>\n

Seas soltero, casado o con pareja, entre nuestros prop\u00f3sitos tenemos se encuentra ser m\u00e1s saludable, lo que significa comer bien, hacer ejercicio, alejarse de las bebidas azucaradas y m\u00e1s cosas para alcanzar ese f\u00edsico deseado, o por salud, ya sea mental o f\u00edsica. Lo dif\u00edcil no es hacer escribirlo en papel, sino hacerlo.<\/p>\n

Para contribuir a tu lista personal, te compartimos 7 prop\u00f3sitos saludables<\/strong> que no son dif\u00edciles de conseguir siempre y cuando tengas la fuerza de voluntad. Algunos son muy pr\u00e1cticos y te ayudaran a tener una vida m\u00e1s equilibrada o en todo caso te ayudaran a ser m\u00e1s consciente de tus h\u00e1bitos, porque lo que comes, tomas, haces y miras, al del d\u00eda es parte de salud integral y tenemos que cuidar nuestro cuerpo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1. Disminuir las bebidas azucaradas y endulzadas<\/h4>\n

Es importante enunciar los prop\u00f3sitos con los verbos correctos, en este caso es disminuir, no eliminar, ni dejar, (a menos que tu medico se\u00f1ale). El prop\u00f3sito de disminuir servir\u00e1 para que tu mismo tengas esa permisividad de tomar menores cantidades de lo que habitualmente estabas acostumbrado y tener ese rango de error por si llegas a tomar en ocasiones.<\/p>\n

2. Disminuir las horas que gastas en el celular<\/h4>\n

Lo mismo, pero ahora en el celular. En nuestra vida cotidiana es casi imposible dejar de lado el celular poque lo usamos para el trabajo, divertirnos, estar en comunicaci\u00f3n, pero realmente deber\u00edamos hacer un esfuerzo o ingeniarnos para que no dependamos tanto de \u00e9l, ya que nos a\u00edsla, nos provoca ansiedad y sobe todo es malo para la visi\u00f3n debido a la luz azul que emiten las pantallas.<\/p>\n

3. Empezar a ejercitarse<\/h4>\n

Con empezar es m\u00e1s que suficiente, este enunciado marcara la diferencia que quieres entre tener una vida sedentaria o activa. Muchas veces nos proponemos ir al gym, iniciar un deporte o incluso hacer un marat\u00f3n, pero la realidad es que se dif\u00edcilmente las personas tienen ese compromiso de ser constantes, propiciando que se sientan frustrados. En su lugar empezar con activaciones lentas en casa, en el parque o iniciar con algo de yoga puede funcionar mejor. Lo ideal es que escales a otros tipos de movimiento que demanden m\u00e1s esfuerzo y diciplina.<\/p>\n

4. Comenzar a tratar la salud mental<\/h4>\n

Estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n, o cualquier otro malestar mental es sin\u00f3nimo de que no puedes estar al 100% en tus actividades diarias, por lo que necesitas ayuda. No est\u00e1 de m\u00e1s pedirla si no te sientes bien, marcar\u00e1 la diferencia. En lugar de estar neurotico todo el tiempo, cansado, enfadado, ansioso y frustrado, mejor empieza a atender tu mente, te sorprender\u00e1 los beneficios que trae a todo tu cuerpo, tambi\u00e9n. Investiga, pide referencias de un terapeuta o psic\u00f3logo, es mejor empezar ahora que inicia el a\u00f1o. Todos tenemos algo que solucionar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5. Dormir mejor<\/h4>\n

No te pongas rangos de sue\u00f1o, ni te obligues a dormir a una hora establecida cuando nunca tuviste una, o a lo mejor si la tuviste, pero fue hace mucho tiempo. Si sabes que duermes mal ati\u00e9ndete, investiga como solucionarlo, no lo alimentes m\u00e1s carg\u00e1ndote de trabajo o estando en el celular. Dormir bien es necesario para el cuerpo y la mente y si llevas durmiendo mal una gran temporada o racha, es mejor que te empieces a preocupar por eso. Igual no te sobre esfuerces, solo aumentara tu incapacidad para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

6. Cuidar m\u00e1s lo que comemos<\/h4>\n

En general todos deber\u00edamos cuidar m\u00e1s lo que comemos, especialmente de comidas que nos caen mal o son malas para nuestro cuerpo como los alientos empaquetados, alimentos con grasas saturadas, en azucares, y calor\u00edas. Cuidar lo que comemos consiste en a\u00f1adir verduras, frutas, grados buenos, cereales, y mantenerse bien hidratado. Es una pieza b\u00e1sica para tambi\u00e9n tener salud y evitar de alguna manera enfermedades.<\/p>\n

7. Canalizar mejor nuestras emociones<\/h4>\n

Una buena salud mental incluye inteligencia emocional, que ayuda a gestionar mejor lo que sentimos al momento, evitado estr\u00e9s, angustia, o cualquier emoci\u00f3n desbordada como la ira, el enojo, la tristeza y la ansiedad. Esto se ejercita con practica y va de la mano con el punto de atender la salud mental, pues en muchas ocasiones es necesario para tener conectado cuerpo y mente.<\/p>\n

El cuidado del cuerpo es cosa seria, siempre nos acompa\u00f1ara en nuestra vida y debemos cuidarlo, especialmente si somos j\u00f3venes para que en un futuro podamos tener una calidad de vida decente. Cada uno adem\u00e1s le puede a\u00f1adir o quitar dependiendo sus inquietudes personales, pero es importante que lo consideremos para empezar bien el a\u00f1o, y lo que es importante: mantenernos firmes (o lo m\u00e1s que se pueda) durante los pr\u00f3ximos 12 meses por delante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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