{"id":7850,"date":"2018-10-05T02:22:02","date_gmt":"2018-10-05T02:22:02","guid":{"rendered":"http:\/\/badhombremagazine.com\/?p=7850"},"modified":"2023-02-22T12:20:43","modified_gmt":"2023-02-22T18:20:43","slug":"manana-tarde-o-noche-esta-es-la-hora-adecuada-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/manana-tarde-o-noche-esta-es-la-hora-adecuada-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfMa\u00f1ana, tarde o noche? Esta es la hora adecuada para hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"

Uno de los temas m\u00e1s importantes a tratar, cuando hemos tomado la decisi\u00f3n de hacer ejercicio o alg\u00fan deporte, es la hora en la que realizaremos tales actividades f\u00edsicas. Esto, la mayor\u00eda de las veces, se decide de acuerdo a nuestros tiempos, a la jornada laboral o simplemente, por decisiones en nuestro estado an\u00edmico. Lo cierto es que, sin importar la hora que hayamos elegido, siempre existir\u00e1n mitos con respecto a la efectividad de las rutinas sobre nuestro cuerpo: muchos afirman que realizar actividades y deporte por la ma\u00f1ana, ayuda a acelerar el metabolismo, mientras otros consideran a la noche como la opci\u00f3n viable para la quema de calor\u00edas.<\/p>\n

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Sin lugar a duda, diferentes aseveraciones como esas ir\u00e1n surgiendo sobre la mesa, pero antes de recurrir a alguna afirmaci\u00f3n que nos lleve a tomar cualquier decisi\u00f3n, es importante resolver el dilema y estar convencidos de que todo cuerpo trabaja distinto. As\u00ed, el ritmo cardiaco es una de las variables m\u00e1s importantes que determinar\u00e1, exactamente, cu\u00e1ndo nos sentimos mejor para salir a correr, hacer pesas o jugar alg\u00fan partido de f\u00fatbol. Este ritmo biol\u00f3gico influye en la presi\u00f3n sangu\u00ednea, la frecuencia cardiaca y la temperatura, por lo que, este conjunto de elementos, nos dar\u00e1n la pauta para sentirnos listos para el ejercicio.<\/p>\n

AM (Por la ma\u00f1ana)<\/h4>\n

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El ejercicio matutino (antes que hacer cualquier otra actividad) es muy favorable, en efecto, para el tema metab\u00f3lico y tener un control de peso sobre nuestro cuerpo. Tambi\u00e9n, es recomendable ejercitarnos alejados de las horas de consumo de alimentos; en ese sentido, la ma\u00f1ana es la indicada. Aunado a todo lo anterior, ejercitarnos al despertar nos crea una rutina que se convierte en una prioridad. Evitando los compromisos que surgen durante el d\u00eda y que, en muchas ocasiones, nos hacen posponer el deporte diurno.<\/p>\n

PM (Por la tarde-noche)<\/h4>\n

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La hora m\u00e1s com\u00fan para la actividad f\u00edsica llega cuando la rutina de trabajo ha finalizado. A estas horas del d\u00eda la temperatura corporal y nivel hormonal se encuentran en su punto m\u00e1ximo, por lo que, f\u00edsicamente, nuestro cuerpo se encuentra en el mejor lapso. Lo anterior, nos permite exigirnos m\u00e1s y por lo consiguiente, esto se ver\u00e1 reflejado en una mayor resistencia y un incremento en la quema de calor\u00edas. Finalmente, el riesgo de lesiones se reduce gracias a que el cuerpo ha estado activo durante varias horas, previo al ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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