{"id":8189,"date":"2018-10-19T02:07:44","date_gmt":"2018-10-19T07:07:44","guid":{"rendered":"http:\/\/badhombremagazine.com\/?p=8189"},"modified":"2023-03-03T19:00:01","modified_gmt":"2023-03-04T01:00:01","slug":"esto-es-lo-que-le-pasa-al-cuerpo-si-duermes-al-menos-7-horas-diarias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/badhombremagazine.com\/skin\/esto-es-lo-que-le-pasa-al-cuerpo-si-duermes-al-menos-7-horas-diarias\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le pasa al cuerpo si no duermes, al menos, 7 horas diarias"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de buenos h\u00e1bitos para nuestro cuerpo, inmediatamente los relacionamos con una buena alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica o recreativa y cuidado personal: ll\u00e1mese masajes, mascarillas, exfoliaci\u00f3n. Sin embargo, diversos problemas de saludad se derivan de una actividad important\u00edsima para el cuerpo: el sue\u00f1o. Durante este periodo de relajaci\u00f3n y necesidad biol\u00f3gica del cuerpo, se regeneran tejidos como la piel, \u00f3rganos internos, los m\u00fasculos de todo el cuerpo se relajan y nuestro cerebro procesa y almacena toda la informaci\u00f3n del d\u00eda.<\/p>\n

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Fotograf\u00eda: Willy Vanderperre<\/p><\/div>\n

Dormir poco es una complicaci\u00f3n grave. El exceso de estr\u00e9s, problemas de insomnio, las condiciones no aptas para dormir y diversos trastornos que impiden que el sue\u00f1o se logre, alteran las funciones del organismo, dando pie a consecuencias sobre la salud y por ende, reduce la esperanza de vida. Dormir mal influye, de manera directa, en la concentraci\u00f3n del cerebro durante el d\u00eda, as\u00ed como en el estado de \u00e1nimo y en metabolismo. El ciclo del sue\u00f1o, por supuesto, permea alterando el reloj biol\u00f3gico; alentando nuestro proceso digestivo.<\/p>\n

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Fotograf\u00eda: Getty Images<\/p><\/div>\n

CEREBRO INACTIVO<\/strong><\/h4>\n

Un cerebro cansado responde de manera lenta. Dormir poco genera torpeza mental: las actividades se vuelven pausadas y la energ\u00eda del cuerpo disminuye, causando un bajo rendimiento. Cuando no dormimos lo suficiente,(recomendable siete horas de sue\u00f1o efectivo) perdemos agilidad, concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n, tanto visual como cerebral.<\/p>\n

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DA\u00d1OS INTERNOS<\/strong><\/h4>\n

Los trastornos del sue\u00f1o, con el tiempo, pueden cobrar factura; afecciones que van desde de la obesidad hasta problemas cardiovasculares. Por supuesto, en problemas serios del sue\u00f1o, las posibilidades de sufrir hipertensi\u00f3n aumentan considerablemente. Asimismo, cuando el sue\u00f1o se torna interrumpido o las jornadas disminuyen a menos de seis horas diarias, las defensas recienten este proceso. Nos volvemos d\u00e9biles y propensos a contraer infecciones virales.<\/p>\n

Es importante que las horas de sue\u00f1o sean efectivas, teniendo en cuenta que las condiciones sean \u00f3ptimas para dormir: poca iluminaci\u00f3n, buena temperatura, aislamiento de ruidos externos y por supuesto, una buena cama que permita un total descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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