7 propósitos saludables para este 2024. ¿Cuándo empiezas?

En los primeros días del año todo es posible, las listas de propósitos son firmes sin ninguna duda, solo hasta que se van haciendo pesados, y es lógico, pues no suceden por arte de magia. Se tenía que decir: de nada vale que te pongas a hacer un listado enorme si a la semana se te complica y no oo haces. Mejor que antes de que continúen los días de enero, revises esa lista de nuevo y te propongas metas realistas que impliquen trabajar bien. Especialmente los propósitos saludables.

Seas soltero, casado o con pareja, entre nuestros propósitos tenemos se encuentra ser más saludable, lo que significa comer bien, hacer ejercicio, alejarse de las bebidas azucaradas y más cosas para alcanzar ese físico deseado, o por salud, ya sea mental o física. Lo difícil no es hacer escribirlo en papel, sino hacerlo.

Para contribuir a tu lista personal, te compartimos 7 propósitos saludables que no son difíciles de conseguir siempre y cuando tengas la fuerza de voluntad. Algunos son muy prácticos y te ayudaran a tener una vida más equilibrada o en todo caso te ayudaran a ser más consciente de tus hábitos, porque lo que comes, tomas, haces y miras, al del día es parte de salud integral y tenemos que cuidar nuestro cuerpo.

1. Disminuir las bebidas azucaradas y endulzadas

Es importante enunciar los propósitos con los verbos correctos, en este caso es disminuir, no eliminar, ni dejar, (a menos que tu medico señale). El propósito de disminuir servirá para que tu mismo tengas esa permisividad de tomar menores cantidades de lo que habitualmente estabas acostumbrado y tener ese rango de error por si llegas a tomar en ocasiones.

2. Disminuir las horas que gastas en el celular

Lo mismo, pero ahora en el celular. En nuestra vida cotidiana es casi imposible dejar de lado el celular poque lo usamos para el trabajo, divertirnos, estar en comunicación, pero realmente deberíamos hacer un esfuerzo o ingeniarnos para que no dependamos tanto de él, ya que nos aísla, nos provoca ansiedad y sobe todo es malo para la visión debido a la luz azul que emiten las pantallas.

3. Empezar a ejercitarse

Con empezar es más que suficiente, este enunciado marcara la diferencia que quieres entre tener una vida sedentaria o activa. Muchas veces nos proponemos ir al gym, iniciar un deporte o incluso hacer un maratón, pero la realidad es que se difícilmente las personas tienen ese compromiso de ser constantes, propiciando que se sientan frustrados. En su lugar empezar con activaciones lentas en casa, en el parque o iniciar con algo de yoga puede funcionar mejor. Lo ideal es que escales a otros tipos de movimiento que demanden más esfuerzo y diciplina.

4. Comenzar a tratar la salud mental

Estrés, ansiedad, depresión, o cualquier otro malestar mental es sinónimo de que no puedes estar al 100% en tus actividades diarias, por lo que necesitas ayuda. No está de más pedirla si no te sientes bien, marcará la diferencia. En lugar de estar neurotico todo el tiempo, cansado, enfadado, ansioso y frustrado, mejor empieza a atender tu mente, te sorprenderá los beneficios que trae a todo tu cuerpo, también. Investiga, pide referencias de un terapeuta o psicólogo, es mejor empezar ahora que inicia el año. Todos tenemos algo que solucionar.

5. Dormir mejor

No te pongas rangos de sueño, ni te obligues a dormir a una hora establecida cuando nunca tuviste una, o a lo mejor si la tuviste, pero fue hace mucho tiempo. Si sabes que duermes mal atiéndete, investiga como solucionarlo, no lo alimentes más cargándote de trabajo o estando en el celular. Dormir bien es necesario para el cuerpo y la mente y si llevas durmiendo mal una gran temporada o racha, es mejor que te empieces a preocupar por eso. Igual no te sobre esfuerces, solo aumentara tu incapacidad para conciliar el sueño.

6. Cuidar más lo que comemos

En general todos deberíamos cuidar más lo que comemos, especialmente de comidas que nos caen mal o son malas para nuestro cuerpo como los alientos empaquetados, alimentos con grasas saturadas, en azucares, y calorías. Cuidar lo que comemos consiste en añadir verduras, frutas, grados buenos, cereales, y mantenerse bien hidratado. Es una pieza básica para también tener salud y evitar de alguna manera enfermedades.

7. Canalizar mejor nuestras emociones

Una buena salud mental incluye inteligencia emocional, que ayuda a gestionar mejor lo que sentimos al momento, evitado estrés, angustia, o cualquier emoción desbordada como la ira, el enojo, la tristeza y la ansiedad. Esto se ejercita con practica y va de la mano con el punto de atender la salud mental, pues en muchas ocasiones es necesario para tener conectado cuerpo y mente.

El cuidado del cuerpo es cosa seria, siempre nos acompañara en nuestra vida y debemos cuidarlo, especialmente si somos jóvenes para que en un futuro podamos tener una calidad de vida decente. Cada uno además le puede añadir o quitar dependiendo sus inquietudes personales, pero es importante que lo consideremos para empezar bien el año, y lo que es importante: mantenernos firmes (o lo más que se pueda) durante los próximos 12 meses por delante.