5 actividades para disminuir el uso del celular

A veces es difícil de creer que hace poco más de 20 años atrás no existían los celulares tal y como los conocemos, las personas mayores de 30 tal vez lo tengan más presente, pero muchos otros no conocen otra actividad que hacer cuando se sienten aburridos más que mirar sus teléfonos y navegar de una red social a otra. ¿Qué hacia la gente para no aburrirse décadas atrás? Parece una pregunta absurda, pero tal vez deberíamos considerar hacer otras actividades alejarnos de nuestro celular en mano.

La generación Z es la generación nativo digital que no tuvieron que vivir una transición tecnológica, a diferencia del resto, ellos desde sus primeros años de vida, o incluso desde antes, ya contaban en  casas con internet, celular, computadoras y todos los beneficios y comodidades que acarrean, donde la diversión y el esparcimiento se fue concentrando cada vez más en dispositivos digitales.

De acuerdo con el estudio Digital 2023 México, realizado por las firmas We are Social y Meltwarter, corresponden a telefonía móvil, comercio electrónico, marketing digita, el total de conexiones de teléfonos móviles celulares en México asciende a 123,500,000.

Otros datos reveladores del estudio apuntan:

• En el periodo comprendido entre enero de 2022 y enero de 2023, el total de conexiones de teléfonos móviles creció 3.7% (4,400,000).
• El de tráfico por dispositivos móviles, 79.11% es generado en Android, 20.56% por dispositivos Apple y 0.25% por dispositivos Samsung.
• En promedio, los mexicanos dedicamos al día 4 horas con 56 minutos al uso de teléfonos inteligentes.
• El gasto anual en apps para móviles fue estimado en $711,400,000.

Dejando de lado las implicaciones ecológicas que implica el uso excesivo del celular (pero ese es otro tema), también existen limitaciones cognitivas. Un estudio publicado en la revista científica Frontiers in Psychology en 2017 informa que, cuando se usan con prudencia, los dispositivos pueden incluso estimular la cognición humana, pero, el estudio muestra que los hábitos actuales de uso de teléfonos celulares tienen un impacto negativo y duradero en la capacidad de los usuarios para pensar, recordar, prestar atención y regular las emociones.

Lo que sucede es que el cerebro no trabaja demasiado para obtener información. Por ejemplo, cuando lees un libro, generas con tu mente las imágenes descritas, a diferencia de cuando ves un video que no implica ningún tipo de trabajo.

Es por eso muy importante que empecemos a limitar el uso de nuestros dispositivos inteligentes y nos adentramos a otras actividades diversas, aprender nuestras habilidades, emprender, o hacer algún tipo de ejercicio mental o físico. Estas son algunas actividades que puedes implementar poco a poco:

• Jugar ajedrez:

Mejora el razonamiento matemático, ayuda a prevenir el alzheimer, fortalece la capacidad de resolver problemas, incremento de la capacidad lectora, incentiva la imaginación y la creatividad, mejora la concentración.

• Leer libros:

Entre los beneficios se encuentra: mejora nuestro vocabulario, baja el nivel de estrés, nos ayuda a usar la imaginación, ayuda a combatir el insomnio, potencia nuestra cultura general, es el mejor apoyo a nuestra ortografía.

• Jugar un juego de mesa:

Ayuda al desarrollo de sus capacidades motoras, mentales y sensoriales, desarrollan la concentración, la memoria, la observación y la imaginación; motivan a resolver problemas, elaborar estrategias y tomar decisiones. Además, favorecen la socialización y refuerzan los vínculos afectivos, aumentan su nivel de tolerancia a la frustración y les enseñan a controlar su impaciencia.

• Hacer crucigramas

Además de estimular áreas relacionadas con la memoria, también lo hacen con el lenguaje y la atención. Es benéfico para mejora la habilidad y fluidez verbal y el acceso al léxico. Incluso, ayudan a prevenir y minimizar ese molesto fenómeno llamado “punta de lengua”.

• Tejer

No solo es para las personas mayores, de hecho tiene muchos beneficios para los jóvenes, ya que aumenta la felicidad, alivia el dolor de manos y controla la hiperactividad y tener confianza en uno mismo, pues elaborar algo nosotros mismos ayuda a que la confianza en uno mismo sea mayor.