Los mejores consejos para conseguir erecciones más firmes y duraderas

Tal como el descubrimiento de varios medicamentos, el origen del viagra se remonta a pruebas de medicina para tratar la angina de pecho. Durante el proceso, los ensayos clínicos revelaron que el medicamento tenía un efecto muy afortunado para las personas que padecen disfunción eréctil, esto gracias al sildenafil, que demostró ser el compuesto más efectivo para mejorar el flujo sanguíneo al pene, dándole,a quien lo consumía, una erección mucho más firme y duradera.

En 1998, la Food and Drug Administration (FDA) aprobó el Viagra para su uso. La noticia fue recibida con gran entusiasmo por muchos hombres, incluyendo aquellos que no padecían disfunción eréctil, convirtiendo a este medicamento en un gran éxito comercial. Sin embargo, los efectos secundarios como: dolores de cabeza, rubores y los trastornos gastrointestinales hicieron que este fármaco no fuera tan ideal para conseguir un mejor desempeño en la cama.

Por esta razón, médicos y farmacéuticos aún siguen en la búsqueda de darle un mejor tratamiento a la disfunción eréctil como: la terapia de choque, la terapia génica la Levitra o el Cialis, que puedan ser mucho más efectivas en el futuro. En caso de no padecer esta enfermedad que actualmente afecta a más de cien millones de hombres en todo el mundo y tan solo quieras lograr tener un mejor desempeño, tenemos algunos consejos que te pueden ser de utilidad.

Desafortunadamente, los temas sobre la salud sexual en los hombres aún son un tabú, pero los problemas en erecciones son más común de lo que crees, por ejemplo: aproximadamente el 70% de hombres ha sufrido alguna vez algún episodio de eyaculación precoz, lo cual puede tener su origen en diversas razones que, en su mayoría, pueden tener solución. Aquí te damos algunos consejos que han resultado efectivos para conseguir una erección más firme y duradera.

La alimentación

Desde hace muchos años, sabemos que todo está conectado en nuestro cuerpo, por lo que muchos estudios demuestran que los alimentos malignos para el corazón, también afectan las erecciones. Así, médicos recomiendan que, si quieres mejorar tu corazón y erecciones, puedes intentar la dieta mediterránea con frutas y verduras variadas, pescados, legumbres, frutos secos, harinas, granos integrales y por supuesto, aceite de oliva.

Otro de los puntos interesantes descubiertos, es que la diabetes aumenta el riesgo de padecer disfunción eréctil debido a que esta enfermedad produce daños en los nervios, la circulación y los tejidos eréctiles, por lo que los expertos recomiendan reducir el consumo de azúcar. Otro descubrimiento es que, conforme a un estudio del Centro del Centro de Ciencias de Salud de la Universidad de Texas, el consumo de hasta tres tazas de café al día (no más) producía una serie de efectos que causan la relajación de las arterias helicinas y el músculo liso cavernoso del pene, aumentando el flujo responsable de las erecciones.

Buenos hábitos

El ejercicio físico influye de forma muy positiva al sexo, ya que ayuda a que nuestro cuerpo segregue una serie de hormonas como la testosterona y las endorfinas, propiciando un mayor apetito sexual. De hecho, varios estudios también ha revelado que puedes reducir problemas de erección, si cada día das un paseo rápido de tres kilómetros, ya que mejora la circulación y el flujo sanguíneo. De igual, forma el ejercicio ayuda a que la circunferencia de tu abdomen se mantenga en forma, pues si tu abdomen mide 85 cm o más, puede que tengas dificultad de conseguir una erección potente. 

Otro de los hábitos a mantener es el dormir bien, las erecciones nocturnas involuntarias ayudan al pene a recargar pilas y oxigenar todos los sistemas involucrados en la erección. Así que, cuantas más erecciones tengas por la noche, mientras duermes, mejor.

Ejercicios de Kegel

Se ha comprobado que los músculos del suelo pélvico son fundamentales en la actividad sexual y también en la erección, por lo que debes de mantenerlos en perfecta forma. Para ello, recomiendan practicar los ejercicios de Kegel, los cuales consisten en contraer, en series de varias repeticiones durante el día,  el músculo pubocoxígeo, aquel que utilizas para controlar el flujo de orina. Es importante verificar que no estés apretando el estómago, los muslos, los glúteos ni los músculos del pecho y que mantengas una respiración profunda y relajada; esto sin duda, ayudará a que tengas mejores erecciones y tener orgasmos más intensos.

Medicamentos

Es importante que periódicamente revises tus niveles de testosterona, ya que al estar bajos, pueden influir directamente en el desempeño sexual, por lo que es necesario consultar al médico para solucione este problema. En caso de que sigas presentando estos problemas, quizá pueda ser hora de visitar a un urólogo que probablemente te recete Viagra. O en un caso extremo, inyecciones de Trimix, un fármaco que provoca la dilatación de los vasos sanguíneos del pene (de hecho, se usa en el mundo del porno). Recuerda nunca tomar estos medicamentos sin control y consentimiento de un médico.

También se ha encontrado que existen algunos fármacos que pueden interferir en la función sexual, algunos analgésicos, antihistamínicos o alguna pastilla para la tensión, incluso algunos antidepresivos pueden condicionar la calidad de la vida sexual de un hombre.

Durante el sexo

Los expertos recomiendan evitar la penetración demasiado vigorosa que pueda producir una lesión en el pene, ya que esta puede tener efectos negativos en las erecciones futuras. Puedes comenzar con una interacción suave e ir aumentando poco a poco la intensidad. En caso de que empieces a sentir problemas, puedes bostezar, eso ayudará a preparar las vías neuroquímicas que propician erecciones buenas y fuertes como el óxido nítrico.

Puedes intentar también con el cockring o anillo para el pene, este puede ser de silicón, metal, cuero o que vibren y se coloca en la base del pene, por lo que ayuda a mantener la sangre de la erección, dentro del miembro, por mucho más tiempo. Además, este accesorio nos ayuda a retrasar el orgasmo, con lo que puedes disfrutar por mucho más tiempo.

Cuéntanos qué tal te funcionan estos consejos en tus próximos encuentros.