Reduce el estrés con tu actividad favorita. Descubre cómo hacerlo

No es meditación, no es yoga y mucho menos un retiro espiritual, es una actividad que estamos seguros te encantará, pues se adecúa a cualquier lugar y persona.

En realidad, no te puedes imaginar lo fantástico y fácil que es reducir el estrés con tan sólo un hábito, que muchos ya practicamos, pero no nos damos cuenta y créenos, tiene muchísimos beneficios.

Es normal, que con el ritmo de vida acelerado y los estragos de la pandemia, busquemos la mejor forma de reducir el estrés. Y sí ya has probado el mindfulness, meditación, deporte o yoga, pero no tienes el tiempo ni el espacio adecuado para mantenerte constante, no te preocupes, hay una solución más efectiva y que seguro practicas con más frecuencia de lo que crees.

Escuchar tu música favorita. Así es, un hábito simple que a partir de ahora será tu mejor remedio anti-estrés. Puedes practicarlo en cualquier lugar, ya sea con tu artista favorito, canciones preferidas o incluso existen playlist específicas para la relajación con sonidos como el de lluvia, mar, bosque, entre muchas más.

Y es que la capacidad de la música para librarnos del estrés y la ansiedad tiene mucho que ver con preferencias y gustos. Pero ¿Cómo es que el sonido puede afectar al estrés que sentimos?

El tiempo de las canciones tiene un efecto sobre el ritmo de las señales de nuestro cerebro, lo que afecta la manera en que late el corazón o  la respiración. Es decir, las melodías lentas tienden a reducir el ritmo cardíaco y respiratorio. Además, la música influye en la presión arterial, la temperatura y hasta las hormonas.

Las canciones afectan a las regiones del cerebro que tienen que ver con el estrés. Por ello, los expertos siempre recomiendan ser consientes de los sonidos que nos rodean continuamente, y ¡Oh sorpresa! los sonidos del tráfico o bullicio sí afectan aunque no lo parezca. ¿La solución? Escuchar música para bajar esos efectos de factores externos.

Cabe mencionar, que no hay un tipo de música mejor que otra para relajarse, todo depende de cada personas, pues las canciones representan la individualidad: culturas, sentimientos, desarrollo, situaciones personales o familiares etcétera. Así, los gustos musicales se relacionan directamente con el lugar dónde creces, círculos sociales en los que te desarrollaste y otros contenidos que consumes.

¿Ves? tú actividad preferida es la que te hará salir del estrés….ponte tus audífonos y listo.