Relaja tu mente y cuerpo con escencias. Checa estas recomendaciones
Al final del día es el mejor momento para darte un tiempo para ti, relajarte, tomar un baño y hasta disfrutar de unos minutos entregando completamente tu cuerpo y mente a los aromas. Oler y sentir diferentes fragancias y esencias relajantes es una de las mejores alternativas para calmar la ansiedad, estrés o simplemente para descansar el cuerpo y la mente luego de una jornada de trabajo.
La salud mental es cosa seria, así como nos tomamos un tiempo para descansar el cuerpo y procurarlo tomando, proteínas para el gimnasio u otro tipo de ayuda extra, la mente también necesita un descanso porque a diferencia del cuerpo, ésta no descansa o al menos no tan fácilmente.
Los problemas del día a día, el estrés acumulado o la ansiedad son factores que nos juegan una mala pasada que nos hacen sentir mal físicamente, una de las alternativas para disminuir estas sensaciones tan desagradables es oler fragancias que propicien el descanso, o en su defecto que nos den un masaje.
Una de las mejores técnicas donde se aplican las bondades de los armas y esencias es en la aromaterapia, que es un arte y ciencia milenaria que consiste en la combinación de extractos de aceites esenciales de plantas aromáticas que ayudan a crear balance, armonía y promover la salud del cuerpo, mente y espíritu.
Dichos aceites esenciales solo pueden extraerse de plantas aromáticas que incluyen flores, hojas, raíces, resinas, semillas y frutos; cada uno con aceites esenciales únicos con propiedades curativas propias.
Formas de aplicar la aromaterapia
Las dos formas más comunes y efectivos para aplicar los aceites relajantes es por medio de la piel y del olfato. Una de las ventajas es que puedes aplicarlas tu mismo o si tienes a alguien cerca que te pueda dar un masaje mejor.
- Por medio de la piel (el sistema tegumentario)
Los aceites esenciales son combinaciones complejas de moléculas aromáticas con propiedades curativas. Algunas de estas moléculas son muy pequeñas que tienen la habilidad de pasar de la piel al torrente sanguíneo lo que luego le permitirá circular por el cuerpo. Sin embargo, al tener un compuesto concentrado, se diluyen en un aceite portador vegetal de base, antes de ser aplicados en el cuerpo.
Los puedes aplicar mediante:
Masajes: se utiliza como base un aceite, crema o loción y se mezcla con unas gotas de un aceite esencial único o una combinación sinérgica de aceites esenciales; esto puede ser aplicado en el cuerpo para que las moléculas aromáticas puedan penetrar en la piel.
Compresas: unas pocas gotas del o los aceites seleccionados se agregan a una pequeña cantidad de agua (ya sea fría o tibia). Se embebe un paño en el agua aromática y luego se aplica en la zona afectada para ser utilizada como compresa.
Baños: baños generales, sales de baño, baños de pies o manos. Se diluyen unas gotas de aceites esenciales en sales, dispersantes, polvos o leche. Los aceites esenciales se pueden agregar a geles de ducha sin perfume para ser utilizados en el baño e incluso se pueden agregar en champú sin perfumes con ingredientes orgánicos y naturales.
- El sistema respiratorio y olfativo (el sentido del olfato)
A diferencia de las moléculas típicas, estos aceites esenciales se inhalan por la nariz y se transmiten, a través del bulbo olfativo, al sistema límbico del cerebro. Esta es la parte del cerebro que incluye en el sistema nervioso y hormonal y que se conecta a otras funciones como la memoria y el comportamiento emocional.
Debido a que los aromas de los aceites esenciales se respiran, algunas de estas moléculas aromáticas, se absorben en los pulmones y se pasan de este modo al torrente sanguíneo. Estas moléculas se combinan para crear fragancias distintivas que contienen las propiedades curativas específicas de cada aceite. Los aceites esenciales se inhalan a través de los siguientes métodos:
Inhalación directa: una banda aromática o una botella de aceite esencial diluido se coloca 10 cm por debajo de las fosas nasales y se realizan varias inhalaciones profundas para permitir que las moléculas aromáticas ingresen por la nariz hacia el sistema límbico en el cerebro.
Dispersión: los aceites esenciales se rocían en la ropa de cama, muebles, pañuelos de papel y pañuelos de bolsillo y de este modo las moléculas aromáticas son inhaladas. Utilizado como aromatizador de habitaciones.
Evaporación: unas pocas gotas de aceites esenciales se combinan con agua y se apoyan sobre una fuente de calor segura. El calor hace que las moléculas aromáticas, al ser volátiles, se difuminen en el ambiente para lograr una inhalación sutil. Quemar aceites esenciales es una forma efectiva de desinfectar el aire y repeler insectos.
¿Cuáles son los aromas que ayudan a relajar?
- Lavanda. La esencia de lavanda tiene un aroma reconocido por sus cualidades de relajación, es ideal para conciliar el sueño, relajar el cuerpo y calmar dolencias relacionadas con el estrés como el dolor de cabeza.
- Cítricos. Limón, naranja y toronja son aromas revitalizantes, estos aceites esenciales neutralizan el estrés y ayudan a atenuar el cansancio, por lo que es ideal para utilizar en oficinas, salas de juntas, recepciones de consultorios.
- Manzana verde. Esta fruta no solo es deliciosa, su fragancia ha demostrado su efecto relajante y de alivio ante condiciones como la migraña, estrés y fatiga.
- Ylang ylang. En momentos de profunda ansiedad, frustraciones o de angustia, puede hacernos desconectar fácilmente del trabajo o de los problemas negativos que nos acechan. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea favoreciendo la respiración y eliminando la ansiedad. Tiene un efecto relajante que reduce el estrés. Ayuda a dormir mejor y combate el insomnio. Si en un difusor se echan unas 6 gotas de este aceite combinado con esencia de mandarina, dormirás como un lirón toda la noche.
- Geranio. Es una flor cuyo aroma tiene efectos antidepresivos, por lo que suele usarse para atenuar crisis emocionales, ansiedad, tristeza y ánimos más dolorosos como periodos de depresión, dolor y tristeza.
- Jazmín: Es un antidepresivo natural. Estimula el optimismo. Se le atribuyen propiedades afrodisíacas. Es recomendable usarlo en la habitación principal.
Ahora que sabes las propiedades, y sobre todo ventajas de los aromas y esencias para la salud mental, te dejamos con las recomendaciones más importantes en el mercado para que pruebes por ti mismo los beneficios.
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