Speed Workout la nueva tendencia fit

Daniela Dávila siendo runner, maratonista, y miembro del Squad de Michelob Ultra, nos da un guía del nuevo estilo rápido del workout que te permite tener una vida sana y divertida; sí así como lo lees, se puede tener equilibrio perfecto en una vida sana, como también de disfrutar esos placeres maravillosos de la vida.

Mantener una vida activa y en balance no está peleado con la diversión, porque siempre debe de haber un balance, porque el mundo del running no sólo se trata de competencia y rendimiento, sino de disfrutar el proceso y enfocarte en lo que te hace bien. Por eso muchos expertos en el running, el speed workout, se han hecho cada vez más popular para aquellos que desean mantenerse activos y recuperarse.

Por ello, Daniela Dávila quién corrió el maratón de Chicago en octubre del año pasado, nos comparte la rutina de Speed workout que le ha funcionado para mantener sus tiempos, velocidad y plan de entrenamiento.

• El primer paso, de acuerdo con Daniela Dávila, es consumir suficiente agua y consumir carbohidratos un día anterior; además antes de comenzar, es necesario calentar con ejercicios dinámicos y trotar al menos 15 minutos para preparar al cuerpo. La sugerencia es no comenzar al máximo esfuerzo, sino aumentar la intensidad gradualmente.

• Para un speed workout efectivo, una estructura de 15 minutos de calentamiento, seguidos de 30 minutos de series y finalizados con 10 minutos de enfriamiento.  Daniela comparte que los días que se hace más fuerza de tren superior son ideales para la rutina rápida, ya que permite al cuerpo que descanse al día siguiente , lo que facilita la recuperación.

Porque correr no solo se trata de mantener un plan de entrenamiento estricto, evitar cualquier distracción o diversión, al contrario agregar planes cool son lo que permita que te sientas motivado. El tip de Daniela, siendo maratonista es encontrar el equilibrio adecuada en cada momento y por supuesto evitar excesos. 

“mientras corras agradece a tu cuerpo por permitirte hacerlo y cuando estés en una fiesta con amigos, disfruta de la compañía. No es necesario sacrificar uno por el otro; ambos aspectos pueden coexistir y disfrutarse plenamente en la vida”.

“ajusta tus entrenamientos para que no interfieran con tus planes sociales. Si tienes una fiesta el viernes, disfruta de la fiesta y reprograma tu entrenamiento para el domingo. Esto te permite mantener tu compromiso con la actividad física mientras disfrutas de tu vida social sin restricciones”.

Daniel Dávila Miembro del Michelob Ultra Squad, 

Por ello Michelob Ultra resalta la importancia del bienestar y equilibrio, teniendo de miembro a personas como Daniela Dávila, que nos enseña sus mejores técnicas para seguir permitiendo un avance efectivo y por supuesto dentro de la filosofía de la marca, que es posicionar una vida en balance que solo vale la pena si lo disfrutas.