Las amistades ayudan a tu salud emocional y física. Estos son los beneficios

Una cosa es segura, las amistades nos salvan de nuestros padres, de nuestros jefes, de los maestros, pero algo que pocos saben es que también están para ayudarnos a mantener una buena salud, no solo emocional, sino también física. Tener una sólida red de amistades tiene múltiples beneficios, y cada uno de ellos nos aporta al crecimiento como seres humanos, a no sentirnos solos y a afrontar los problemas de la vida.

Los amigos son de las primeras relaciones interpersonales que construimos en nuestra vida luego de nuestros padres o familia. En la primera etapa de la niñez, las actividades lúdicas son el escenario perfecto para hacer amigos con niños que tienen nuestras mismas aficiones, de hecho esa sería siempre la constante para comenzar a construir una amistad incluso en la vida adulta.

Beneficios de las amistades saludables

Herminia Pasantes Ordóñez, investigadora emérita del Instituto de Fisiología Celular, explicó que la amistad echa a andar un círculo de virtud relacionado con la, oxitocina, que se libera en el cerebro. Esta sustancia se relaciona con el apego, la confianza y la fidelidad.

En el caso de la amistad, la oxitocina se libera cuando alguien, un amigo, nos escucha y nos dice palabras cariñosas que nos reconfortan. Es decir, cuando hay cariño, reciprocidad. También brita cuando nos dan un abrazo, nos toman de la mano o nos hacen una caricia no sexual que se relaciona más con la empatía, vital para formar lazos de amistad.

Nos gusta mucho esa sensación de bienestar por tener a nuestro amigo o a una pareja de muchos años, que nos brinda esa confianza- Herminia Pasantes.

Pero no son los únicos químicos que libera el cerebro gracias a las relaciones de amistad, sino que también la dopamina (encargada de transmitir sensaciones placenteras y de relajación) y la serotonina (conocida como la hormona de la felicidad) forman parte de este movimiento.

Un amigo o amiga te escucha, te entiende y te alienta, así como también te da un abrazo, palmadas en la espalda, o un beso y así logramos liberar la oxitocina.

Los beneficios siguen:

Según un estudio publicado por la revista Society for Personality and Social Psychology, los investigadores descubrieron que las experiencias sociales positivas no solo influyen en el nivel de estrés y la capacidad de afrontamiento de una persona, sino también en los indicadores de salud física.

De acuerdo con ese estudio, tener más experiencias positivas en las relaciones sociales se asoció en general con un mejor afrontamiento, un menor estrés y una presión arterial sistólica más baja, o picos de presión arterial en situaciones de estrés.

Esa misma investigación, apuntó que hay que tener cuidado con las amistades, pues de no tener un círculo sano de amistad, las consecuencias podrían ser totalmente a la inversa, pues cuando hay mucha volatilidad, las experiencias negativas parecen tener mayor impacto en una persona que las positivas, afirmó el autor principal del estudio, Brian Don, de la Universidad de Auckland.

Conocer los beneficios de las amistades nos puede ayudar a ser más conscientes de lo importante que es mantenerlas a nuestro alrededor (o al menos mantener contacto con ellas) para nuestra propia salud. Y sobre todo a seguir formando lazos de amistad incluso en la etapa adulta. Esto porque muchas personas no hacen amistades cuando crecen o incluso dejan atrás algunas.

Para seguir construyendo amistades o seguir cultivando las existentes, puedes poner en práctica estas sencillas recomendaciones:

• Construye amistades durante diez minutos al día.

Para eso es importante que no dejes de socializar con las personas a tu alrededor, ya sea del trabajo, vecinos o introducirte a actividades culturales o deportivas para que construyas nuevos lazos. Si dedicas diez minutos al día, puedes mantener las amistades existentes y construir otras nuevas.

• Aprovecha al máximo cualquier tiempo de calidad

Puede que no siempre las veas, por eso aprovecha los momentos al máximo creando dinámicas, juegos, retos o alguna actividad que los haga involucrarse mutuamente. Además, si están lejos pueden compartir memes, enviarse videos de Tiktok o no dejar de mandarse mensajes de “buenos días” o preguntar por el otro.

• Trabaja la humildad

Muchas veces pensamos que no queremos personas a nuestro alrededor, que solo entorpecen nuestro trabajo o tiempo, pero la realidad es que todos necesitamos de todos. Por eso para hacer amistades debemos acercarnos con la otra persona de manera humilde, abiertos a lo que podemos esperar de otras personas y eso mismo nos abre para que los demás conozcan sobre nosotros y creen un lazo de amistad. Sin pretensiones.