Kevin Rogers y Eduardo Barquín: sus rutinas de cuidado físico desde el confinamiento

Kevin Rogers y Eduardo Barquín son roommates, por ende, comparten un espacio y una realidad que nos ha obligado a pasar poco más de dos meses en casa. Desde el confinamiento ambos continúan sus actividades: Eduardo, entre cambios de ropa y durante las fotos de Kevin, repasaba sus guiones de proyectos en puerta. Kevin, por su parte, hacía lo mismo en el tiempo que no era fotografiado. Decidimos dedicar este edición de BADHOMBRE Skin al cuidado físico y mental. Un cuidado que es tan importante como cuidar tu piel o mantener en forma tu pelo.

Foto: Rafael Moncada / Moda: Sudadera y pants, adidas. 

Foto: Rafael Moncada / Moda: Crop top, adidas.

Kevin y Eduardo, desde sus respectivas cuentas de Instagram (@kev_rogers y @eduardobarquin) a diario comparten sus diferentes rutinas de ejercicios desde casa. Por ello, al finalizar la producción de estas fotos, platicamos con ambos para extraer los ejercicios más sencillos pero funcionales que puedes realizar desde casa.

Foto: Rafael Moncada 

Foto: Rafael Moncada

Warm Up

Comienza con un calentamiento. Tener una cuerda en casa te ayudará de manera increíble, ya que no solo quemarás calorías, también hará que tu cuerpo entre en calor con esta técnica de cardio de alta intensidad. Para realizar este ejercicio comienza a saltar al mismo tiempo que contraes tus abdominales: saltos cortos pero rápidos. Comienza con este warm up entre 3 y 5 minutos seguidos.

Foto: Rafael Moncada / Moda: Suéter y shorts, Ermenegildo Zegna. 

Foto: Rafael Moncada

Planchas

Este ejercicio es uno de los más eficaces para formar y conseguir un abdomen fuerte y, al mismo tiempo, fortalecer el cuerpo -desde el pecho y los hombros hasta las caderas y los glúteos- Las planchas te ayudaran a mejorar tu postura y a aumentar el rendimiento durante cualquier actividad física y deportiva. Para realizar el ejercicio coloca los antebrazos el en suelo, codos debajo de tus hombros y los antebrazos deben estar paralelos al cuerpo. La mirada se fija a un punto imaginario entre las manos y las rodillas. La cadera debe estar completamente recta y debes tirar del ombligo para exhalar y activar los músculos de los glúteos. 

Foto: Rafael Moncada / Moda: Sudadera y pants, adidas.

Foto: Rafael Moncada / Moda: Pants, Z Zegna. Sandalias, Birkenstock.

Burpees

Este ejercicio puede ser agotador; sin embargo, es uno de los más completos para entrenar y ejercitar los músculos principales como los del pecho, la espalda, muslos hasta los más pequeños que se encuentran en el torso, los hombros y brazos. Además, es un ejercicio cardiovascular que ayuda a quemar grasa. La realización de este ejercicio es sencilla: comienzas de pie y con los pies a la altura de las caderas; posteriormente te agachas lanzando las piernas hacia atrás mientras apoyas las manos en el suelo con los brazos perfectamente estirados y asegurándote que en la posición final la espalda quede totalmente recta y el cuerpo en posición de plancha haciendo fuerza con el abdomen. Posteriormente vuelves la posición inicial y repites.