Los mejores ejercicios que te ayudaran a tener mejor sexo

Si aún no practicas algún deporte o haces ejercicio, tal vez después de leer esta nota empieces lo más pronto posible, porque solo tiene beneficios en la salud cardiovascular, sino también impacta en tu desempeño sexual, como, por ejemplo, en la durabilidad de tus encuentros sexuales, la facilidad de movimientos de cadera y desde luego en un placer más intenso.

Pensamos que hacer deporte o el ejercicio en el gym es solo para personas que quieren verse bien, que tienen un padecimiento de salud o que buscan bajar de peso, pero pocas veces nos ponemos a pensar en los beneficios que tiene ejercitar nuestro cuerpo, más allá de las típicas, como mantener a raya la hipertensión o la diabetes.

Mantener el cuerpo activo bajo una rutina de ejercicio o entrenamiento también tiene beneficios en la vida sexual, pues ayuda a tener mayor resistencia física (que se necesita para explorar nuevas posturas sexuales), fuerza (para aguantar el ritmo de un buen movimiento de cadera o mover a nuestra pareja), agilidad (útil para los movimientos de empuje y en circulo al momento de la penetración). Como ves, no solo es para verse bien delante de un espejo.

Quienes tengan una vida sexual activa lo puden comprobar, tener sexo implica un buen esfuerzo físico, de resistencia para hacer los movimientos deseados, y sentimos que nuestro corazón se acelera, momento en el que los vasos sanguíneos se dilatan para aportar flujo de sangre a determinadas zonas erógenas. Por ello, el deporte mejorará también tus erecciones.

Una buena noticia es que además de ejercitarse, puedes añadir a tu rutina o deporte, algunos ejercicios específicos para fortalecer tus movimientos sexuales trabajando áreas como el abdomen, los glúteos y los brazos, partes del cuerpo clave que tienen que estar fuertes para tener una buena sesión de sexo.

Ejercicios para mejorar tu vida sexual

Ejercicios de Kegel

Estos ejercicios ayudan a mejorar resistencia y a tonificar el pubococcígeo, los músculos que permiten detener el flujo de orina a mitad de camino. Si no sabes cuales son es necesario que coloques tu mano entre los testículos y el ano y simules cortar el flojo de orina, ese musculo que se tenga es el indicado que necesitas trabajar para prolongar la eyaculación. Si quieres saber más sobre este ejercicio checa aquí la nota que hicimos antes.

Levantar pesas

El ejercicio de levantamiento de pesas, o en general hacer fuerza, estimula al cuerpo a producir más testosterona, que es el precursor principal para aumentar el deseo sexual masculino, la fuerza muscular y el vello facial. Diferentes estudios demostraron que la manera ideal de lograrlo es realizar sesiones cortas, pero intensas sin fatigar al músculo.

Además, permite una mayor resistencia en ciertas posiciones, como el misionero, entre otras que quisieras implementar en el sexo y que harán que te canses menos rápido y logres una posición sin tanta dificultad para que ambas partes disfruten al máximo los movimientos.

Yoga o meditación

El yoga es una disciplina física y mental milenaria, que tiene origen hindú y es parte esencial de las prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Sin embargo, su practica sirve para despejar la mente o calmarla en momentos de estrés y entregarnos compeamete a lo que hacemos, pero no es la única.

Practicar yoga ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo, muy necesaria para esas posiciones poco convencionales y creativas que se pueden hacer en pareja en acto para alcanzar el máximo placer. Entre las posiciones más recomendadas para fortalecer los músculos pélvicos se encuentran la del Arco, el Pavo Real y la Vela.

Practicar natación

La Universidad de Harvard, realizó un estudio que arrojo que practicar natación al menos tres veces a la semana, ayuda a la sexualidad. Las ventajas son una mayor resistencia, que se traduce en mayor durabilidad en la cama por la sicronización de los movimientos, la respiración y la fuerza en el adomen y brazos.

Practicar Runnig

Un estudio de la Universidad de Harvard realizado en 2016, descubrió que el running ayuda para un mejor desempeño sexual masculino. Con correr diariamente por 30 minutos ayuda a disminuir en un 50% la disfunción eréctil.

Algunas rutinas de ejercicio que te pueden ayudar:

¿El sexo cuenta como ejercicio?

Quien quiera solo practicar sexo sin hacer deporte porque cree que es lo mismo está equivocado.

Debemos tener en claro que el acto sexual no se puede considerar como ejercicio. Aunque muchos de os movimientos durante el acto nos parezcan muy aerodinámicos y no están tan mal, ya que es una actividad aeróbica, debido a que implica el movimiento de varios músculos y dependiendo de la intensidad que se le ponga se pueden quemar entre 50 y 100 calorías. Sin embargo, el sexo no se contempla un ejercicio como tal, ya que está más ligado al placer.

Los investigadores evaluaron de un artículo publicado en la Harvard Health Publishing, evaluaron a 19 hombres con una edad promedio de 55 años para revisar los efectos cardiovasculares de la actividad sexual. Para ello, los voluntarios fueron monitoreados ejercitándose en la caminadora y durante el sexo.

El resultado arrojó que los hombres manifestaron que la caminadora había sido más agotador que el sexo. De acuerdo con los resultados, que se contemplaron dentro de una escala de intensidad de 1 a 5, siendo 5 la más alta, los hombres calificaron la caminadora con un 4.6; mientras que el sexo solo obtuvo un 2.7.

De acuerdo con este estudio, los hombres gastan más energía pensando y hablando de sexo que en el acto mismo, ya que la frecuencia cardíaca durante los encuentros sexuales raramente superó los 130 latidos por minuto y su presión sistólica (el número más alto que se registra cuando el corazón bombea sangre) casi siempre se mantiene por debajo de 170.

Ahora ya los sabes, el cuerpo necesita movimiento para estar sano, y esto abarca también una vida sexual plena y satisfactoria. Así que, en lugar de jugar videojuegos, mirar las redes sociales o algún programa de televisión, invierte tiempo en ti para tener un cuerpo sano, y éste te dará los beneficios.