¿Cómo superar una ruptura amorosa?

Algo anda en el aire y trae consigo muchos corazones rotos. Dicen que los divorcios llegan de tres en tres al igual que las muertes, pero en esta ocasión, al destino se le ha pasado la mano. En tan poco tiempo hemos recibido la noticia del divorcio de Ricky Martín y su ahora ex-esposo, Jwan Yosef; Ariana Grande y Dalton Gomez; Sofia Vergara y Joe Manganiello y finalmente, una pareja que nos había hecho volver a creer en los hombres: Rosalia y Rauw Alejandro. Además, por si fuera poco, en nuestro país, al menos, después de la pandemia por COVID 19, los divorcios aumentaron un 61%.

De acuerdo a estudios publicados en el Washington Post, una vez que una pareja logra alcanzar el año de relación, las probabilidades de terminar se reduce. Durante los primeros cinco años la posibilidad de ruptura disminuye un 10% por año. Una situación similar se presenta en las parejas homosexuales, las cuales, al llegar a los diez años de relación, menos del 10% de las parejas deciden darla por terminada. Otras investigaciones revelan que un hombre en promedio pasa por al menos ocho parejas antes de encontrar a alguien con quien realmente “funcione”.

Si bien, “tenemos que hablar” es una de las frases que nadie desea escuchar, probablemente, ya has pasado por ello en algún momento de tu vida. Las estadísticas revelan que esto es mucho más frecuente cuando se acercan las fechas festivas. Los números incrementan específicamente después de San Valentín, las vacaciones de Semana Santa, vacaciones de verano y sorprendentemente, los días cercanos a Navidad, siendo el 11 de diciembre el día más común para poner fin a las relaciones.

Si ya te botaron o decidiste tú poner fin a esa relación que no funcionaba más, es muy probable que no estés en el mejor estado de ánimo y es totalmente comprensible. Para esos primeros días difíciles, te pasamos los mejores consejos para sobrellevar el duelo. Está bien pasarse un par de días tirado en cama comiendo helado, pero no más. 

1. No te juzgues durante el proceso: las rupturas amorosas son dolorosas, rara vez se sale ileso. No te juzgues por sentir intensamente ni te sientas avergonzado, son esas las emociones que debes enfrentar durante tu proceso de sanación, no evitarlas o quitarles peso.
2. Enfócate en ti mismo: en toda relación interpersonal uno termina aprendiendo muchísimo sobre sí mismo. Este es un momento ideal para realizar un análisis introspectivo sobre cuál ha sido nuestro rol en la relación y qué se puede mejorar para que las futuras relaciones funcionen mejor. Desafortunadamente, muchas veces nos enfocamos en qué hizo o qué está haciendo nuestra ex pareja, esto nos impide dejar de victimizarnos y tomar responsabilidades de nuestras acciones para corregirlas y no caer en el mismo patrón en relaciones futuras.
3. Bloquea a tu ex de redes si es necesario: Contacto cero. En realidad, hacerlo es una manera saludable de lidiar con la situación. Si estás viendo constantemente la actividad de tu ex, aunque sea por redes sociales, tu cerebro recibirá un shot de dopamina (la hormona que nos hace sentir bien) seguido de ansiedad, tristeza e incluso, pensamientos impulsivos. Tu paz es lo primero y hay que alejarse de eso que nos hace sentir mal, por lo que bloquear y eliminar es un gran primer paso. No tiene nada que ver con la madurez.
4. Distrae tu mente: Dicen que una mente ocupada no extraña. Ábrete a nuevas experiencias o retoma hobbies que habías dejado. Ve detrás de tus intereses personales, esto te hará sentir satisfecho personalmente y es una gran oportunidad para conocer gente nueva; te hará tener presente que tienes una vida más allá de lo que fue tu ex relación. Date la oportunidad de crecer como persona y dejar que tu vida tome un rumbo fresco y emocionante.
5. Acércate a los tuyos: El apoyo de tus amigos y familiares es muy importante en el proceso de sanación. Es importante reconocerse vulnerable y permitir que la gente se acerque. No tengas miedo de acercarte a las amistades que quizá dejaste de frecuentar por poner tu relación por delante; un amigo siempre será capaz de comprender y brindar un hombro sobre el cual llorar mientras cuentas la misma historia una y otra vez. Si tu círculo cercano es pequeño o compartes muchas amistades con tu ex, regresa al punto anterior y recuerda que conocer personas nuevas siempre es una gran opción. Métete a alguna clase de tu interés, siempre encontrarás personas agradables con gustos en común.
6. Acércate con un especialista: A veces, las emociones nos sobrepasan y siempre que sea posible, acercarse con un especialista de la salud mental es la mejor opción de acompañamiento para una situación tan dolorosa.

No tengas pena ni miedo de pasar por este proceso.  No serás la primera ni la última persona a la que le rompen el corazón, cuando menos lo esperes estarás liste y volverás a sentir las mariposas en el estómago por alguien más. Eso sí, también es clave aprender a estar solo. No necesitas de nadie cuando valoras el estar contigo mismo y no aceptarás migajas con tal de sentirte acompañado. Aprende a esperar a la persona indicada y tampoco cierres tu corazón por miedo a que te vuelvan a lastimar. Te enamorarás cien veces más y probablemente te decepciones otras 99, pero no importa, el amor es lo más bonito que existe en la vida y no se puede dejar de vivir por los pequeños baches que trae consigo.