¿Depresión de fechas decembrinas o de no haber cumplido tus expectativas?

De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, en México, 3.6 millones de personas adultas padecen depresión, donde lo curioso es que es durante diciembre, que es común reflexionar sobre los logros anuales durante el año y llegamos en ocasiones a confrontar un desencanto cuando no se cumplen las expectativas que queríamos, por lo que ocasiona que generemos sentimientos de melancolía, soledad e incertidumbre. Por lo que se llega a un estado anímico negativo ante la temporada festiva que se le conoce como “depresión blanca o blues navidad”. 

Sin embargo tal cual las estadísticas, no señalan diciembre como el mes con mayor número de personas afectadas por la depresión, pero es innegable que los diversos factores estresantes inducen al estado de ánimo durante este periodo. Estos están relacionados con las presiones y expectativas sociales de “estar bien”, “compartir momentos con familiares y amigos” o “haber logrado cumplir nuestros 12 deseos”.

Actualmente la depresión blanca o navideña, cada vez se convierte en algo común, y se ve inundada por la nostalgia y frustración ante el incumplimiento de nuestras expectativas, que lleva a un sentimiento de decepción, sin embargo lo importantes es hablarlo, porque regularmente no lo hacemos, por no querer incomodar a las personas por las fechas; porque regularmente no cumplir lo que nos proponemos radica en factores externos que están fuera de nuestro control. 

Aldo Reyes director de la asociación Ondhas Salud Mental, una red de especialistas comparte algunos puntos que pueden ayudar a sobrellevar esta temporada:

• identificar y expresar nuestras emociones

esto permitirá liberar y aclarar nuestra mente.

• Reconocer que no todo el año fue malo

ayudará a enfocarnos no solo en lo negativo, sino observar lo que sí se logró.

• No saturar la agenda de compromisos sociales y/o familiares

identificar las redes de apoyo, permitirá sentirnos acompañados y recordar que no se está en soledad. Por otro lado, identificar claramente las emociones ayudará a saber decir que no a eventos o situaciones que puedan llegar a ser incómodos o desagradables.

• Acercarte a un profesional

Contar con un profesional de la salud mental ayudará a recibir orientación y herramientas adicionales para navegar el cierre del año. Además de garantizar que las expectativas sean realistas y alcanzables, al mismo tiempo que se cuenta con respaldo en momentos de insatisfacción o frustración.

Lo que se aconseja es poder iniciar el camino hacia la salud mental, siendo el mejor regalo de amor propio y más valioso para esta temporada. Acércate a Ondhas y recibe más información a través del correo info@ondhas.org o vía WhatsApp al 55-34-95-18-28.