¿Has escuchado que puedes hacer meditación, caminando? Te decimos cómo

El objetivo principal de esta meditación, no es colocar inciensos alrededor, cerrar los ojos y escuchar silencio, sino un poquito lo contrario es literal estar presente mentalmente, tener una conciencia al caminar y respirar, para así disfrutar cada paso que se da. ¿Suena fácil no? pero como todo es con práctica.

Meditar caminando es un ejercicio de focus completo en el acto de caminar. Pertenece a la tradición del budismo zen, y no tiene como objetivo final, sino el objetivo es realizar la actividad. A lo mejor suena un poco raro, pero esta práctica mindfulness se puede contemplar como el primer paso que podemos tener para hacer una meditación en un espacio cómodo, en silencio, con incienso tal vez; porque así al practicar una caminata consiente, se te hará más fácil una meditación constante en tu vida.

Pero ¿Cómo práctico esta meditación? 

La práctica requiere sincronizar los pasos, respiración y mente. Cómo básicamente se llega a hacer en algunas otras meditaciones, que siempre te piden concentración, despejar tu mente, solo que en esta ocasión se necesita poner esa concentración en un objeto concreto. Al respirar se activan los sentidos para percibir los pasos que se están dando y cada cambio de eso. Desde que el pie se separa del suelo hasta que vuelve a tener contacto con el mismo, se entrena la vista, tacto, oído y todo se llena de sentido, descubriendo cómo funciona tu cuerpo. 

El monje budista Thich Nhat Hanh, ha hablado sobre este proceso de meditación en discursos como en páginas de libros:

‘La meditación caminando puede ser muy placentera, uno camina lentamente solo o en compañía, posiblemente en un lugar hermoso. Meditar caminando significa disfrutar del paseo, caminar no para llegar sino simplemente para caminar. El objetivo es anclarse en el presente y, consciente de caminar y respirar, saborear cada paso’

Al realizar esta forma de caminar, podemos estar caminando más consientes, despacio y respirando en sincronía con cada paso, y lo mejor es que lo hacemos diario inconscientemente, que es el issue de todo esto. Pero la repetición constante es la que ayudará a mantener esa concentración.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación caminando?

Estar presentes y consientes, tiene un efecto relajante y liberador sobre los pensamientos que se agobian en la mente. Reduce el estrés, refuerza la sintonía y equilibrio que debe tener unos mismo. El mindfull walking es el que transmite una sensación de paz, alegría y serenidad. La meditación caminando permite que estés en el presente, con un efecto de auto liberación que sólo puede producirse viviendo el momento en el ser, sin sentirte estancado en pasado y con dudas en el futuro.

La serenidad es cuando uno ya no se enfrenta a la inquieta alternativa del miedo o la esperanza, y también cuando uno se sitúa más allá de toda certeza

filósofo Frédéric Gros en su libro Andare a piedi.